哪些部位要注意保暖？深秋养生要注意保暖的部位
一场秋雨一场寒，在初秋刚到之际，我们需要注意身体部位的保暖，秋天的早晚温差较大，如果不注意保暖，就很容易染上风寒 。秋季是一个很适合养生的季节，除了食物养生，生活习惯方面也是要注意的 。那么，深秋养生要注意哪些部位的保暖呢？ 。
1、留意6大部位的保暖
(1)头部
头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位 。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲 。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等 。气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿 。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺 。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干 。
【哪些部位要注意保暖？深秋养生要注意保暖的部位】
(2)口鼻
口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部 。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现 。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩 。
(3)颈部
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病 。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处 。
(4)肚脐
肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒 。因此，冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉 。
(5)腰部
腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力 。因此，老年人最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰 。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。
(6)脚底
脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅 。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发 。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散 。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用 。
2、秋季养生的原则
1、季节变化相协调
中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，此时老人们应顺应节气，早起早卧 。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症 。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病 。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄 。
2、饮食勿过冷过热
老年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等 。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病 。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大都是有益身体健康的 。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气 。
3、常闭目养精蓄锐
秋季阳光和煦，秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光，此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，做做闭目养神的气功 。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸喷涌而出，眼睛也即会有神 。在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭日养神功，即可收到养精蓄锐之奇效 。
4、也需要适当运动
秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象，应适当增加户外运动，比如慢跑、散步、打太极等活动，在家时也可做些家务，多活动身体，不可久坐 。在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度，有利于强身健体，起到较好的保健作用 。
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