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冬天吃什么最美颜养生？吃什么补肾美颜？

中医养生认为，在秋冬季节，天气寒冷，应该多补肾，而补肾最好的方法就是饮食和运动，在日常生活中吃什么食物可以补肾呢？人的肾脏健康的话，那么这个人的精气神也会变得健康，有活力的，肌肤状态也会好些，那么，冬天吃什么最美颜养生？来看看 。

1、补肾饮食抗衰老
每逢寒冬季节，传统中医鼓励民众多吃黑色食物补肾气、养颜美容、增强抵抗力，但是，黑压压的食物吃多了，难免想换换口味，此时不妨改吃红枣、枸杞、山药和白果等红白色食物，另可适当浅酌红葡萄酒，也能促进毒素和老旧角质的新陈代谢，让肌肤年龄“逆转胜” 。
肾为先天之本！肾虚早衰人生无光
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，肾为先天之本，与生命、美丽、生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统，以及神经系统都有关系 。如果肾精充足，能从丹田处向上滋养温暖脾胃，使五脏六腑处于良好的生存环境，维持良好的新陈代谢和排毒功能 。
如果肾虚，则会表现出脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围肤色黯沈、面容枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，甚至出现腰膝酸软、耳鸣、智力衰退等老化症状 。
补肾换换味！山药红枣美颜有术
周宗翰中医师表示，若出现上述提早老化的症状，平日应注意不要过度劳心劳力，且适度摄取黑芝麻、黑糯米、黑豆、乌骨鸡等黑色食物，能固肾气、补肾精 。不过，补肾不能只仰赖黑色食物，白色食物如山药、芡实、白果，以及红枣、枸杞等红色食材，甚至是红葡萄酒，也都是不错的补肾食物 。
【红白补肾粥】
材料：山药1根（约300克）、芡实40克、大米100克、枸杞5g（先泡软），大枣5颗（剪碎） 。
做法：
1.芡实洗净后，用清水浸泡2小时 。
2.将浸泡好的芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟 。
3.将山药去皮切成片，与红枣、枸杞放入锅中，再继续煮10分钟即可 。
4.说明：山药可平补肝肾，芡实和大米可调理脾胃，进而让营养物质转换成肾气所需要的精微物质，而枸杞和红枣也有补精血，益肝肾的作用，每周服用一次可以增进面色红润、精力充沛，减轻疲劳感 。
没听错！日饮30毫升红酒更美丽
红酒也能补肾？红酒是经葡萄皮和葡萄肉同时压榨和发酵而成 。从中医的角度来看，葡萄连皮吃有生津开胃、益气养血、补肝肾等作用；而从营养分析来看，葡萄含有糖类和维生素Ｃ、B1、菸硷素等营养素，另有钙、磷、镁、铁等矿物质 。
周宗翰中医师说明，睡前喝30c.c.红酒可以养颜美容、促进新陈代谢、清除氧化自由基、活血化瘀、放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用，此与中医所谈到的肾气作用有异曲同工之妙，唯独本身肝脏有问题的患者，不宜喝过量 。
2、祛痘印日常方法
1、每天八杯水 。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃 。（相信很多美眉们是知道的，问题是做不做得到 。）
2、每天一便 。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下 。
3、切忌熬夜 。熬夜是美肌的最大天敌 。
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品 。
5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害 。
6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕 。
7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染 。
8、最好在十一点前睡觉 。睡前不要吃宵夜 。
9、上火的东西尽量少吃 。
10、护肤品不要乱用，最好用的祛痘产品，要了解自己是属于什么样的肤质 。
11、有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来 。这样不易造成前额生疮 。
12、经常用手掌干洗脸，促进脸部血液循环 。
【冬天吃什么最美颜养生？吃什么补肾美颜？】

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