男孩减肥有什么方法？男孩减肥吃什么？
现在社会我们的生活习惯与饮食习惯都有了非常大的变化 ， 导致肥胖人群越来越多 ， 尤其是小男孩 ， 因为很多小男孩都喜欢吃垃圾食品 ， 所以特别容易长胖 。肥胖不仅是对于自己的形象有影响 ， 而且还会影响人们的身体健康 ， 所以大家还是要控制自己的体重 。那么男孩减肥有什么方法？男孩减肥吃什么？
1、男孩减肥有什么方法
1、曲膝抬腿
坐于地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面 ， 双腿弯曲抬高 ， 再放 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
2、睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩 ， 每晚沐浴之后 ， 用手掌从脐部上方、胸骨下方开始 ， 由上向下推按 ， 按摩时要略微施力为妙 ， 然后再围绕脐周 ， 顺时针和逆时针各按摩100次 ， 一周下来 ， 你会发现腹部变平坦了解许多 。想要效果加剩 ， 不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜 ， 其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢 ， 有效提升松弛、紧实腰腹肌腹 。
3、俯卧撑运动
双手撑地俯卧 ， 做俯卧撑的动作 ， 保持身体从头到脚自然挺直 ， 右脚离地屈膝朝胸部抬起 ， 到达上限后停顿几秒 ， 再恢复原来的姿势 。换左脚做同一动作 ， 左右脚各做10次 。
4、带脉、神奇的瘦腰穴位
带脉位于腰部最细的部位 ， 也就是两侧、与肚脐同一水平线位置 ， 这个穴位是人体最有效的减肥大穴 ， 每天按摩能够帮助减少腰部赘肉 ， 同时还能有效改善腹胀、便秘的问题 ， 令小腹变平坦 。每天早晚躺在床上 ， 侧身放松时敲打 ， 每侧各200下 ， 对于纤瘦腰肢效果明显 ， 如果你有便秘毛病 ， 敲打两天就会见效 。
在生活中 ， 如果你还在为自己肥胖而感觉苦恼时 ， 却不敢胡乱的使用减肥药 ， 不妨试试这些方法吧 ， 相信可以给你带来意想不到的功效 。
2、男孩减肥吃什么
1、多选择全麦食物：吃惯了精细米面 ， 那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧 ， 它们能让你不饿肚子就瘦 。全麦食物有很多种类 ， 比如糙米、燕麦等 ， 全麦食物由于加工程序比较少 ， 含有的额外的热量就没有精细米面那么多了 ， 所以可以多选择 ， 但一定要看准百分百全麦的 。
2、多吃点蔬菜：蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分 ， 所以在减肥的时候 ， 除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜 。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥 ， 部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果 ， 都是减肥时必不可少的食物 ， 而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖 。
3、多喝点水：每天要补足2000cc的水 ， 不仅是为了满足身体所需 ， 也是因为多喝水能帮助减肥 。人体各个机能的运转都需要水分的参与 ， 新陈代谢系统和消化系统也一样 ， 如果水分不足 ， 这些系统就会降低运转速度 ， 也就不能更好的代谢了 ， 所以一定要补足水分 ， 让代谢系统处于正常运转状态 。
4、多吃新鲜水果：不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果 ， 但减肥期间不妨多增加一点分量 。新鲜水果中含有大量的水分 ， 能有较强的饱足感 ， 而所含的高纤维则能帮助润肠 ， 有通便的功能 ， 能起到有效的排毒减肥之功效 ， 所以减肥的时候 ， 每天不妨多吃一些水果 。
5、多喝点茶：白开水太过索然无味 ， 你可能会以为可以用饮料代替 。千万不要 ， 不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的 。要喝就喝茶 ， 这也是为什么减肥茶那么火热的原因了 ， 其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用 ， 如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去 ， 当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶 。
【男孩减肥有什么方法？男孩减肥吃什么？】
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