每天爬楼梯能减肥吗
对于一些每天时间都安排的满满当当的上班一族来说，能抽出一定的时间来运动减肥是一件比较奢侈的事情 。其实在现实生活中，我们可以通过简单的爬楼梯运动进行减肥 。可能很多人都会有所疑问，那就是每天爬楼梯能减肥吗？那就让我们一起看下下面的介绍，相信会给你一个满意答复的 。【每天爬楼梯能减肥吗】爬楼梯减肥法可谓是一种超级简单的还经济实惠的有氧运动，但是这种减肥方法并不见得会有非常快速的瘦身效果 。但是如果在爬楼梯的过程中不注意技巧，那么得到的会是一种极其相反的效果 。
爬楼梯的要点：
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑 。这样上下来回100大约是30分钟 。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好 。
爬楼梯后的放松动作：
爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下 。尤其是大腿和小腿 。
拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿 。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟 。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉 。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸 。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下 。
如果想避免总重复一个动作会太枯燥，可以自己稍加一些改变 。看了上面的详细介绍，相信你心中的疑惑已经消失了吧，所以赶紧进行你的爬楼梯减肥计划吧，谨记上面的要领，相信爬楼梯给你带来的不仅仅是瘦身的福音还有身体的健康 。
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