下蹲可以瘦腿吗
【下蹲可以瘦腿吗】腿粗一直是困扰我的一个难题 ， 上学的时候因为腿粗 ， 都不好意思穿裙子或者短裤 ， 而且很多同学也都有这个烦恼 ， 腿粗显得人也矮了 ， 当时也试了很多方法瘦腿 ， 比如：吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等 ， 最终都没有坚持几天就放弃了 ， 后来大学毕业 ， 工作之后 ， 天天在办公室里坐着 ， 几乎都不运动 ， 导致现在腿更粗了 ， 以至于现在让我重新考虑瘦腿的问题 ， 那么怎么才能瘦腿呢？下蹲可以瘦腿吗？如何瘦腿是一个很严肃的问题 ， 也是一个让人感到头痛的问题 ， 这个问题困扰着身边无数的漂亮美眉 ， 我们想尽各种办法去瘦腿 ， 其中就有下蹲的方法 ， 那么到底下蹲可以瘦腿吗？
下蹲可以瘦腿吗
下蹲的基本动作
1、站在椅子前 ， 注意脚尖左右平行 ， 双臂展开与肩同宽 。收腰 ， 注意不要弯腰或蜷曲 。双手保持与肩同高 。
2、慢慢弯曲膝盖 。这时意识集中在对脚后跟的挤压上 。
3、保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲 。这时注意尾骨向下 ， 且腰部不能弯曲 。
4、大腿与地面平行 ， 膝盖不能过度向前 ， 继续弯曲膝盖 ， 腰部下移直到接近椅子 。再慢慢回到起初的位置 ， 就这样重复10~15次 。
对于已经习惯使用椅子的人来说 ， 可以试着挑战一下不借助椅子的动作了 ， 那样效果会更好哦 。
这样几分钟下来 ， 你就会感觉到 ， 浑身发热 ， 小腿发酸 ， 这就说明起作用了 ， 虽然是很简单的一个动作 ， 但是却有很好的瘦腿效果 。另外 ， 下蹲不仅可以瘦腿还可以起到提臀、瘦腰的作用呢 。
下蹲可以瘦腿吗？通过以上我们知道了 ， 下蹲可以瘦腿 ， 而且还可以提臀瘦腰呢 ， 现在就让我们行动起来吧 ， 每天只要坚持几分钟 ， 你就可以拥有自己曾梦寐以求的美腿哦 ， 与此同时还可以让你的臀部更翘 ， 腰更纤细 ， 让你拥有迷人的身材哦 。
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