空腹有氧对减脂的利弊与科学道理 空腹有氧的双面性
1、一般情况下 ， 我们在6-10个小时没有进食的状态（前一天晚饭后到第二天早上）下 ， 到早上 ， 身体里的糖原储备（我们吃的碳水化合物储存为糖原）已经消耗得几乎殆尽 ， 当糖原浓度比较低的时候 ， 身体会分解脂肪来供应热量消耗 ， 所以此时进行有氧就可以比较直接地消耗脂肪 。这是空腹有氧的理论依据 ， 但是 ， 这针对的仅仅是体脂的降低而已 。
【空腹有氧对减脂的利弊与科学道理 空腹有氧的双面性】2、早晨长时间空腹 ， 会造成另外一个情况的产生：皮质醇水平的提高 ， 从而导致肌肉消耗 。皮质醇（Cortisol）：是一种我们自身分泌的激素 ， 在正常情况下身体能控制好血液中皮质醇的含量 。但是 ， 早晨的时候 ， 皮质醇水平非常高 ， 而皮质醇水平高就会分解肌肉去给身体供能 ， 简单说就是会让你掉肌肉的激素 。
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