哪种减肥法效果最好？肥胖对男性有何危害？
现在人们的生活水平慢慢提高了，但是却有很多人处于亚健康或者过度肥胖的症状，是因为很多人在饮食方面特别的不注意，特别是男性朋友，有时候会去应酬喝酒，所以身体很容易处于亚健康状态，还容易长胖 。那么哪种减肥法效果最好？肥胖对男性有何危害？
1、哪种减肥法效果最好
1、食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降 。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
2、草本药物减肥法
我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥 。这包括一些减肥药贴(如珂婷珂丽清脂排瘀贴)如和药膏(现在流行的的象萃莉莱大黄瘦身膏) 。他们通过大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪 。
3、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数 。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好 。这样就能减少多余脂肪的堆积 。
4、白醋减肥法
白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢 。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪 。
5、饮茶减肥法
我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源 。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解 。据悉，塑身养生普洱茶能有效减肥无副作用 。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择 。
6、跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥 。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟 。
7、游泳减肥法
在夏天的时候游泳是常见的减肥方法 。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力 。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练 。另外，游泳的时间应在一小时或以上 。
8、慢跑减肥法
目前，慢跑运动在很多国家都很热门 。慢跑的动作简单，容易掌握 。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳 。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中为欢迎 。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式 。
9、球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外 。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷 。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药 。
这些是目前比较好的减肥方法，各位女性朋友可以试一试，坚持一段时间，相信您的身材会变得更加苗条 。
2、肥胖对男性有何危害
1、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大 。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
2、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命 。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低 。
3、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍 。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加 。
4、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者 。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大 。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。
【哪种减肥法效果最好？肥胖对男性有何危害？】
推荐阅读
- 年末五大闹心事 你有哪种“年底恐惧症”
- 爬楼梯减肥效果怎么样呢
- 什么食物美白祛斑的效果好？吃什么有可以效美白祛斑？
- 怎么洗脸护肤效果好？洗脸洗的干净的技巧有哪些？
- 蒸脸器冷喷好还是热喷好？蒸脸器怎么用效果最好？
- 吃完早饭运动效果好吗？
- 南昌国丹医院有什么治疗方法？效果如何？
- 哪种运动是属于有氧运动？
- 羊肉馅料搭配哪种蔬菜最好吃？
- 运动前后怎么吃瘦身效果更显著？运动前后瘦身的吃法有哪些？