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如何控制孕妇血糖 孕妇血糖高怎么办

孕妇在怀孕的过程当中 ， 会遇到这样那样的事情 ， 那么孕妇怀孕的时候血糖高怎么办呢？孕妇吃什么能够降低血糖呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！
1.监测血糖值
孕妇及孕妇家人应养成监测孕妇血糖值的习惯 ， 孕妇血糖高可不是小事情 ， 若是不重视 ， 带来的影响无论是对孕妇本身还是腹中胎儿都是非常严重的 。
所以孕妇要多多关注自己的血糖 ， 家里可以备一个检测血糖的器具 ， 这样能够方便定期的测量自己的血糖高低哦 。
2.运动锻炼
孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性 ， 能有效的控制血糖 。
孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操 ， 或者选择到室外稍微活动 ， 比如饭后室外散 ， 早上太极拳等 。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的 ， 孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果 。
为了有效控制孕妇血糖高 ， 应坚持每周至少运动3次 ， 每次运动持续时间为30-60分钟 ， 当然是包括运动的准备活动和事后活动 。
孕妇的女性可能身子重 ， 不想运动 ， 但是孕妇还是要多注意锻炼的 ， 这不仅对于自己的健康有好处 ， 对肚子里的宝宝也是有好处的 。
孕妇血糖高饮食要注意什么？
1.降低血糖的食物
粗粮：黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包、根茎及豆类等 。
食法：精白米、面等血糖指数很高 ， 可以结合以上的粗粮来搭配食用 ， 比如大米燕麦饭、玉米饭 。
孕妇在孕期的时候要注意高血糖的食物少吃 ， 各种食物均衡搭配着吃 ， 不能偏食哦 。
水果：草莓、菠萝、番茄、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等 。
食法：以上的水果血糖指数较低 ， 而且含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质 ， 适合血糖高的孕妇食用 ， 可以选择直接吃以上水果 ， 或是选两三样做成水果沙拉 ， 打成果汁饮用也行 。
素菜：绿叶蔬菜、苦瓜、洋葱、魔芋、南瓜、紫菜、黑木耳等 。
食法：孕妇多吃绿叶蔬菜能补充大量维生素、矿物质和粗纤维 ， 而且苦瓜等别的素菜血糖含量低 ， 粗纤维含量高 ， 非常适合孕妇食用 。孕妇吃以上的素菜 ， 清炒最好不过了 。
荤菜：深海鱼类、蚌肉、鹅肉、鹌鹑、乌鸡、鸭肉、猪胰等 。
食法：孕妇血糖高多吃深海鱼 ， 如鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等 。荤菜也要与素菜结合着吃 ， 最适合熬汤煮粥了 。
2.血糖高不能吃的食物
糖类
白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等 。
甜食类
巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等 。
高淀粉食物
土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉等 。
油脂类
花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等 。
水果
香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等 。
孕妇吃什么能控制血糖？
1.樱桃
樱桃有增加人体内部胰岛素含量的作用 ， 所以孕妇血糖高时适量的吃些樱桃 ， 这样胰岛素增加 ， 就能有效的抑制血糖升高 。
而且樱桃含铁丰富 ， 还能起到补铁的效果 ， 能有效预防孕妇贫血 。所以说只要不多吃 ， 樱桃可是孕妇的理想水果 。
2.芦梨
孕妇血糖高时适量的吃些芦梨 ， 对降低血糖是很有帮助的 。因为孕妇食用芦梨后 ， 芦梨中的物质能帮助修复胰岛B细胞 ， 这样胰岛素增加 ， 就能有效的控制血糖了 。
3.柚子
孕妇血糖高时适量吃些柚子也是好的 ， 因为柚子能调节人体的血糖水平 ， 使血糖保持在一个稳定的状态 。
而且柚子富含叶酸和各种人体所需物质 ， 适量洗吃些柚子能促进胎儿的生长发育 ， 也能保持孕妇健康的状态 。
3.无花果
无花果含有的糖分很低 ， 而且富含高纤维果晶 。孕妇血糖高可以适量的吃些无花果 ， 这样不仅没有升高孕妇的血糖 ， 而且还能促进孕妇的消化功能 ， 防止便秘 。
4.苹果
苹果一直都是孕妇较适合的水果 ， 因为苹果含有多种人体所需维生素、矿物质 ， 并且富含苹果酸鞣酸和细纤维等有助胎儿生长发育物质 ， 所以许多孕妇都有一天一个苹果的习惯 。
的确适量吃些苹果对孕妇有好处 ， 而且孕妇血糖高也是适合吃的 ， 苹果能减少人体血糖的含量 ， 有效的预防妊娠糖尿病 。
苹果还富含锌 ， 孕妇补充足够的锌元素能减少分娩时的痛苦 ， 顺利生产哦！
【如何控制孕妇血糖 孕妇血糖高怎么办】结语：孕妇在怀孕的过程中有很多重要的事情需要在意 ， 为了宝宝的出生孕妇也要受很多的醉 ， 那么在怀孕的时候血糖高怎么办呢？血糖高吃什么好呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍对大家有所帮助哦！

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