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睡前做什么能美容？睡前保养皮肤的方法有哪些？

在晚上睡前，很多女性会比较注重肌肤的保养，保养肌肤不仅是要用到一些护肤产品，还需要注意自己的一些生活习惯，良好的生活习惯可以让自己的皮肤状态更好，那么睡前做什么能美容？睡前保养皮肤的方法有哪些？下面为大家介绍 。

1、睡前保养皮肤的方法
1、晚餐不宜吃得太饱
晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色 。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况 。
2、泡个温热的醋澡
醋基本上是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用 。如果可以，妹子们最好在睡觉之前洗个温热的醋澡，只需要在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗玩澡后感到格外舒服，身心清爽 。另外，在泡澡时，还可以将醋与甘油以5：1的比例混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩 。
3、睡前一定要卸妆
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿 。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净 。
4、牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的 。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用 。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多 。
5、睡前护肤可以按摩脸部皮肤
在敷完面膜之后，不要急着把脸上的精华液洗掉，可以在脸上做一下轻柔的按摩，能够使肌肤得到放松，还能够促进剩余的脸上的精华液得到吸收 。大约按摩3分钟后就可以将脸部洗干净 。
6、睡前给肌肤涂上晚霜
在敷完面膜之后，你能够感受到肌肤很饱满光滑，但是，这样并不能够使肌肤在睡眠中得到保养 。在睡前，要给肌肤涂抹上一层薄薄的晚霜，然后再轻轻按摩脸上的皮肤，促进晚霜被皮肤所吸收！
7、颈部的皮肤保养
颈部皮肤也要及时保养，防止颈纹的产生，及时涂抹颈部，动作易轻柔，脸部皮肤的清洁很关键，清洁一定要彻底，然后涂上爽肤水，最好涂上一层精油，能有效的保护你的皮肤 。
8、睡前喝杯冷开水
美丽容颜大师认为，睡前的一杯水对皮肤是十分有益的 。因为当您睡眠时，这可贵的一杯水在您的细胞中循环被吸收，使您地表皮更加细嫩柔滑 。尤其在冬日，就更加能够使表皮尽量不要干涩 。
2、睡前减肥需注意
1、进食时间并非体重增加的关键因素
虽说按道理说的确是要求减肥期间8、9点后就不要吃东西，但是，我们还是要了解到这一点：科学家们证实，进食时间对于体重增加并不起主要作用 。
肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高 。你想，要是八点前把热量都吃够了，用这招也不管用 。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键 。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪 。
2、为何会有“八点后不能吃东西”的认知
既然肥胖由“摄入与消耗”2者决定 。那么，当消耗=摄入时，我们可以保持体重;当消耗摄入时，我们就可以减肥 。人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢 。可见，在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食，这样更有利于减肥 。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息 。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件 。
3、减肥期间能吃夜宵吗
如果晚上实在是感到饥饿，可以吃热量低的夜宵 。如一杯牛奶、蜂蜜、豆浆，或是一小把坚果，一碗水煮蔬菜 。番茄汤也是不错的选择 。同时也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9点以前哦 。
4、减肥怎么控制不吃宵夜
如果习惯晚上吃零食和宵夜，不要企图一下子能戒掉 。先尝试晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、纯牛奶等 。然后记录每天吃的食物，吃了多少，为什么吃，帮助增加控制饮食的意识 。家里最好不要放零食 。最后吃少点、早点睡，能帮助控制不吃宵夜 。
5、减肥争取饭后4小时再入睡
晚饭想吃好的?可以!不必那么死板严令禁止 。但是，4个小时以后再去睡 。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止 。很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以，关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积 。
【睡前做什么能美容？睡前保养皮肤的方法有哪些？】

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