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怎么不花钱也能养出水嫩肌？怎么做让肌肤状态变好？

护理肌肤的方法有很多种 ， 而一个人的生活方式对肌肤健康的影响也是非常大的 ， 良好的生活习惯是健康的基础 ， 还有饮食也会影响我们的肌肤状态的 ， 护肤是一件比较费钱的事情 ， 那么 ， 怎么不花钱也能养出水嫩肌？怎么做让肌肤状态变好？来看看 。

1、怎么养出水嫩肌
1.肌肤光滑
熬夜会让肌肤暗沈、粗糙 ， 这一点应该不用我们多说 。早点睡 ， 最好在11、12点前就寝 ， 让肌肤安心进行修复程序 ， 持续一两个月 ， 你就能看见肌肤问题减了大半 ， 会变得均匀、有弹性 ， 更散发健康光泽 。
2.控制体重
如果你正在减肥 ， 除了要注意饮食 ， 也要注意睡眠！睡眠充足能够让肌肤更紧实 ， 避免因减肥带来的松弛 。另外 ， 睡眠不足的状况下 ， 人很容易饿 ， 这样你还敢不早点睡？
3.健康的免疫系统
免疫系统的失调 ， 经常会反应在皮肤上 ， 像是乾癣、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等等 ， 如果你有这类问题 ， 除了平时的药物治疗 ， 还要注意睡眠时间 ， 最好养成在11、12点前入睡的习惯 ， 就能让状况好非常多；反之 ， 如果你长期熬夜、睡眠不足 ， 附加其他不良生活饮食习惯 ， 就很有可能有这些毛病 ， 所以爱美的你 ， 不可不慎 。
4.减少痘痘生成
不想再看到脸上长痘痘 ， 除了饮食问题以外 ， 睡眠绝对是个很重要的因素 。早点睡能够让生理机制进入修护程序 ， 包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等 ， 这些都是养成健康肌肤很重要的机制 。健康的肌肤不仅漂亮 ， 还有能抵挡污染、快速修护等好处 。
5.柔亮秀发
睡眠不足会使得免疫系统过度运作 ， 导致头发粗糙无光泽等问题 。相反的 ， 充足的睡眠可以确保褪黑激素、皮质醇维持在正常数值 ， 让头发柔柔亮亮 。
6.肌肤更柔软有弹性
如果你持续保持充足的睡眠 ， 就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹 。睡觉的时候 ， 身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞；除此之外 ， 睡眠期间 ， 身体也会分泌生长荷尔蒙 ， 让肌肤回复弹性 ， 变得紧致有光泽 。
7.水嫩肌肤
想要如韩妞般的水嫩肌 ， 其实保持充足的睡眠就能达到 ， 一切也跟细胞修护机制有关 ， 只要睡好好 ， 让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事 。
8.其他
精力不足、情绪不稳、脾气暴躁、压力指数爆表、沮丧忧郁、注意力无法集中、记忆力减退……等 ， 这些问题都跟大脑没有得到充分休息有关 ， 因此其实只要保持睡眠充足 ， 就能大幅度减缓症状 。想要当个健康、正向、充满活力的女孩？把握睡眠黄金时间 ， 好好休息吧！
【怎么不花钱也能养出水嫩肌？怎么做让肌肤状态变好？】 2、睡得更好的秘诀
1睡前做点简单的运动
像是瑜伽、快走、拉筋等有氧运动 ， 都能提升睡眠品质 。
2减少妨碍因素
像是电器用品（包括手机）、光线、噪音等 ， 都容易让我们的睡眠受到影响 ， 尤其是入睡的速度 ， 因此尽量排除这些因素吧！
3睡前不喝饮料、不滑手机
睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料 ， 这些成分会让人容易睡不着 。另外睡前滑手机也容易扰乱思绪 ， 影响睡眠 ， 因此也要尽量避免 。
4制造舒适的氛围
换个柔软的枕头、被子；或是睡前放点轻柔的音乐 ， 一边抹乳液按摩身体；又或是静静地读一本书、写日记等等 ， 确保环境舒适 ， 也进行一些小小的仪式 ， 让自己心静下来 ， 更能帮助入睡 ， 睡眠品质也会改善 。
3、变丑的睡眠方式
戴眼罩睡觉易长痘痘
因为室外光线常常干扰入睡 ， 不少美眉会选择使用眼罩来进行防光 。眼罩通过布料和眼睛周边的接触来阻挡光线 ， 这虽然可以让眼睛免受光线的侵蚀 ， 但是却给肌肤造成极大的压力 。眼周的肌肤本身角质较少也更为娇嫩 ， 长期感受压力会容易使血液循环不通畅 ， 容易出现眼部肌肤问题 。同时 ， 眼罩所覆盖的肌肤范围因为受到压力而不能正常的呼吸的新陈代谢 ， 更易出现痘痘等肌肤问题 。
枕巾要经常清洗
选择合适的枕头能够舒缓你的颈椎压力 ， 让早上起床的时候更加精神 。但是从护肤角度来讲 ， 合适干净的枕巾则更为必要的 。睡眠时的翻身 ， 脸部总是会直接接触到你的枕巾 ， 因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害 。
使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒 ， 以阻止细菌的繁衍 。此外如果是刚刚做完烫拉发或者染发 ， 在枕巾的使用上则更加需要谨慎 。在新做完发型后的第一次洗头 ， 除了需要彻底清洁头发之外 ， 还需要将使用过的枕巾进行清洗 ， 以免头发上残留的药水通过枕巾的反复使用对面部肌肤造成伤害 。
开灯睡觉不会长皱纹
有很多人喜欢不关灯睡觉 ， 那样在半夜醒来的时候就不会手忙脚乱 。网上流传的开灯睡觉容易长皱纹的说法让不少美眉开始疑惑 ， 究竟开着灯睡觉会不会长皱纹呢？其实皱纹是由内因性老化和外因性老化这两个原因所形成的 。外因性老化主要是紫外线照射导致肌肤状态恶化 ， 而普通的卧室灯光在使用中几乎不含有紫外线 。而在睡眠时 ， 皮肤一直处于放松状态 ， 因此 ， 这种担心实在是毫无必要的 。倘若你有开灯睡觉的习惯 ， 那么更值得关注的是你的深度睡眠质量 ， 而非皱纹的产生 。
虽然开灯睡觉不会导致面部长皱纹 ， 但是开着灯睡觉却是会容易让黑色素沉淀从而影响你的美白大业 。研究发现 ， 褪黑素在晚上23时至次日凌晨时 ， 往往分泌最旺盛 ， 到了天亮之后一旦出现光源 ， 就会停止分泌 。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使血压下降 ， 心跳减慢 ， 同时也能让心脏得到休息 ， 进而增强机体的免疫力 ， 消除疲劳 。因此晚上睡觉时还开着灯 ， 同样会影响褪黑色素的分泌 ， 时间长了就容易让肌肤的黑色素沉淀 。

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