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胃胀要怎么缓解？如何避免胃胀气？

生活中很多人都曾经遇到过胃胀的情况 ， 除了吃饭导致的胃胀之外 ， 还有很多的原因会导致胃胀 ， 出现胃胀气的情况 。违章的的主要症状有腹胀、腹痛、肚子里面尤其等等 ， 很多人由于不好意思排气 ， 所以导致肚子里面的气越来越多 ， 对身体有很大的伤害 ， 所以需要及时缓解胃胀的症状 。那胃胀要怎么缓解呢？
【胃胀要怎么缓解？如何避免胃胀气？】
1、吃多了站立帮助消化
吃多了之后不要立即躺下 ， 因为躺下会导致胃部食物回流到食道 。所以吃多了应该先站立一会儿 ， 帮助胃部消化 。
2、饭后散步可助胃消化
饭后散步20分钟 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。
3、喝适量开水助胃消化
胃胀一方面是吃的东西太撑 ， 另一方面也因为消化时产生的碳酸排不出 ， 从而导致胃撑的慌 。即使你感觉很饱 ， 也可适量的慢饮开水 ， 开水的温度适合较高 ， 有助于碳酸分解 ， 这样就能打出嗝来了 ， 胃部的胀痛也可以缓解 。
4、山楂泡水可助胃消化
山楂是中国特有的药果兼用树种 ， 具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用 ， 同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药 ， 对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效 。所以在吃多了以后可以拿几颗干山楂泡水喝帮胃部消化 。
5、麦芽煮水帮助胃消化
麦芽在日常生活中主要用于食积不消 ， 脘腹胀痛 ， 脾虚食少 ， 乳汁郁积 ， 乳房胀痛 ， 妇女断乳 ， 肝郁胁痛 ， 肝胃气痛 。因为吃多了导致胃部难受可以那麦芽煎水服用可以帮助胃部消化 。
6、谷芽泡水帮助胃消化
谷芽在中医中的作用是消食和中 ， 健脾开胃 。如果吃多了导致胃难受可以用二两谷芽泡水喝 ， 帮助胃部消化 。
7、避免胃胀方法
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜 ， 如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生副产品—— 气体 。但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤或方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂 ， 多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化 ， 同时也会产生气体 。想避免胀气 ， 在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇 ， 因此也要少嚼口香糖 。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐的症状 。有乳糖不耐症的人 ， 其肠内的乳糖酶不足 ， 无法充分消化乳品中的乳糖 。如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶 ， 而是饮用那些不含乳糖的牛奶 ， 或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康 ， 但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康 ， 应从少量开始 ， 使肠子逐渐适应 ， 这样可以减少胀气 。



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