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哪些食物吃了能起到减肥的作用？女性吃哪些食物能瘦身减肥？

减肥一直是人们非常关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的减肥方法有不同的功效 ， 生活中有些食物吃了是能起到减肥的作用的 ， 那你们知道对于女性朋友来说 ， 吃哪些食物能起到减肥瘦身的作用呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。

1、减肥食物推荐
1.绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸 ， 能够促进新陈代谢 ， 加速脂肪燃烧 ， 是减肥必吃的食物 。绿豆芽还富含纤维素 ， 能帮助排出体内堆积毒素 ， 有效改善便秘现象 ， 想瘦小腹的MM可以多吃哦 。
2.红枣
红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等 ， 能促进肠胃蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 排清毒素 。红枣中所含的皂类物质 ， 具有降低血糖和胆固醇含量等作用 。
3.木瓜
木瓜的热量低 ， 而且含有丰富的维生素C和维生素A 。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 。木瓜能促进新陈代谢 ， 整肠助消化 ， 让你的小肚子越来越平坦哦 ， 而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢 。
4.冬瓜
冬瓜不含脂肪 ， 含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等 。另外 ， 冬瓜内含丙醇二酸 ， 有利尿清热功效 ， 可阻止体内脂肪堆积 。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢 ， 以及可抑制醣类转化为脂肪 。
5.薏仁
薏仁能降低血脂及血糖 ， 促进新陈代谢 ， 有利尿作用 ， 有效改善水肿现象 ， 而且薏仁热量比较低 ， 多吃也不怕胖 。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维 ， 可以改善便秘 ， 清除体内堆积毒素 。
6.苹果
苹果能提高肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 ， 能把体内的淤血、宿便、水毒排出 ， 让你的身体更轻盈 。而且苹果能使胃部收缩 ， 食欲降低 ， 摄入的热量减少 ， 自然不会堆积成脂肪了 。苹果独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下半身的脂肪 。
7.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进新陈代谢 ， 而且能够刮洗肠壁 ， 消减脂肪 ， 让排便更顺畅 ， 而且芹菜是低热量的食材 ， 多吃可以瘦身 。
2、快速减肥的方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的哦 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆 ， 除了大豆蛋白质 ， 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类 ， 发挥燃烧体脂肪的效果 。因此从饮用豆浆的那一刻起 ， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段 ， 这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥方法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
5、荷叶减肥方法
把荷叶 ， 决明子 ， 甘草 ， 柠檬片 ， 熬成汤 ， 数量酌情 ，  。坚持2周见效 ， 每天会进出厕所比较多哦 。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药 。因为荷花的根 ， (藕)和叶有单纯利尿、通便的作用 。
6、苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉 ， 随你吃多少 ， 即使吃夜宵都没关系 ， 只要你每天保证吃3根苦瓜 ， 1周还能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃 ， 虽然有点难 ， 但是也有很好排毒的东东呢 ， 吃得苦中苦 ， 才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
【哪些食物吃了能起到减肥的作用？女性吃哪些食物能瘦身减肥？】

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