饭后勿喝茶影响消化吸收 饭后按摩膝盖血液更加通畅
近年来 ， 随着健康意识的普及 ， 养生的概念正在逐渐深入人心 。在我们的生活中 ， 一日三餐是必不可少的 。如果能够科学饮食 ， 就可以有效的帮助我们改善身体素质 。可是你知道吗？我们用餐后的这段时间是养生的黄金时期 。如果能够采取正确的措施 ， 就可以起到养生的效果 ， 可如果采取了错误的方式 ， 可能会对我们身体产生伤害 ， 下面我们就和小常识网来详细的了解一下 。
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饭后应该如何养生？
1、早餐之后按摩膝盖
我们都知道早餐是非常重要的 ， 我们在早上的时候应该尽量吃全面健康的食物 。可是很多人没有足够的条件做健康的料理给自己吃 ， 早餐通常都是应付了事 。可是早餐之后的半个小时 ， 如果能吃一点水果 ， 就可以有效的帮助我们补充维生素 ， 可以帮助我们提神醒脑 ， 保证上午的工作效率 。如果能够在早餐后的半个小时按摩膝盖 ， 对于我们的身体健康也有着非常积极的作用 。从中医上讲 ， 上午7-9点的时间是主胃经 。在这个时候按摩膝关节 ， 就可以使我们的血液更加的通畅 。如果能够敲打小腿外侧 ， 足三里的位置 ， 还可以起到延年益寿的效果 。
2、午餐之后要睡觉
午餐的时候 ， 我们通常会吃得比较丰盛 ， 甚至有些人的午餐会摄取很多 ， 热量很高 ， 含油量很大的食物 。在这个时候 ， 如果我们可以喝一杯酸奶 ， 就可以有效的帮助我们促进消化吸收 ， 还可以帮助我们调节胃肠道的酸碱平衡 。午餐之后半个小时 ， 如果能够喝一杯酸奶 ， 还可以帮助我们缓解心情心理压力 ， 舒缓紧张和焦躁的情绪 ， 这样我们就有充足的精力面对下午的工作 。幼儿园时期老师就要求我们养成午后睡觉的习惯 。在午后睡觉可以帮助我们滋养心脏 ， 缓解疲劳 ， 对我们的身体有很大的好处 。因此在午后的半个小时 ， 我们最好可以利用这个时间 ， 短短的睡上一觉 。哪怕只有十几分钟 ， 也可以起到很好的效果 。即便没有充足的条件入睡 ， 在这个时候也尽量不要说话 ， 保持情绪的平和 ， 对身体有很大的好处 。
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饭后有哪些养生禁忌？
饭后不能喝茶：中国人有喝茶的饮食习惯 。很多人在用餐之后都会和三五好友聚在一起喝上几杯清茶 ， 谈天说地 。可是你知道吗？在饭后如果喝茶不当 ， 可能会导致食物中的铁元素流失 ， 甚至还可能会影响到我们的消化吸收 。因此大家在吃饭之后 ， 千万不要立即喝茶 ， 最好要等一两个小时之后再喝茶 ， 喝茶的时候 ， 也不要选择浓度过高的 ， 否则对健康会有不利的影响 。
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饭后不急
不急于散步
饭后"百步走" ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
不急于开车
事实证明 ， 司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大脑器官暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律 ， 但医学家却提出了异议 。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程 ， 才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。
不急于松裤带
饭后放松裤带 ， 会使腹腔内压下降 ， 这样对消化道的支持作用就会减弱 ， 而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适等消化系统疾病 。
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不能做三件事
不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物 ， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸 ， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐 ， 在这两种化学物质作用下 ， 干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。
不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合 ， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质 ， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
不要立刻吸烟
【饭后勿喝茶影响消化吸收 饭后按摩膝盖血液更加通畅】 因为饭后胃蠕动加快 ， 血循环增加 ， 毛细血管扩张 ， 促进烟中有害物质吸收 ， 饭后吸烟 ， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍 ， 各位烟民注意点健康吧 。
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