春季要怎么减肥？春季减肥该注意什么？
长胖是所有爱美女性的噩梦，所以很多女性朋友都在寻找减肥瘦身的方法，其实减肥不是说什么方法都可以的，不能盲目的听别人的意见，减肥是要根据自身的情况来的 。在生活中，有很多可以减肥的方法的，那么春季要怎么减肥？春季减肥该注意什么？
1、春季要怎么减肥
一：力量训练
大部分想减肥的人会有这样一个误区：要减肥只靠跑步、游泳等有氧运动就足够了!很明显，这是错误的 。因为适当的力量训练可以让我们的减肥效果加速提升 。随着肌肉比例的增加我们身体的新陈代谢也在随之提升，这样即使我们不做任何运动，消耗的热量及脂肪也会比之前多得多 。
二：有氧训练
对胖人来说，有氧训练绝对是首选，因为简单而且见效快，尤其是跑步 。但对于那些超重的朋友们，不建议一开始就跑步，因为这会伤及膝关节，所以可以先通过走路、游泳等，待体重下降后，再尝试跑步 。而且每次的有氧训练需要维持30-45分钟才会有效烧脂 。
三：健康低脂饮食
【春季要怎么减肥？春季减肥该注意什么？】
只要你想减肥成功，一定请牢记“三分靠运动，七成靠饮食”的黄金法则，无论你做多少运动，都弥补不了失控的饮食习惯 。你可能会这样想，这一顿饭吃多了，做一点运动就可以弥补回来了 。其实这是很难的，试想一下你和朋友去吃火锅，胖牛、香肠等食物所含的高卡路里，再加上汽水、啤酒等，可能一顿就超出了你一天所消耗的热量!请问你要做什么运动才能消耗这些卡路里呢?所以还是别天真了，饮食真的非常重要，所以尽量吃一些低脂肪的食物 。
减肥方法除了这些还有很多方法，以上这些方法简单又实用，只要自己平时结合一些运动锻炼，注意个人饮食，注意食物不能太高脂肪即可，用这三种方法，你不瘦都难 。
2、春季减肥注意事项
1、忌蛋糕甜点
千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶 。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
2、忌饮水不足
许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料 。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥 。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。
3、忌大鱼大肉
你是“肉食动物”吗？你每餐都无肉不欢吗？肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
4、忌高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
5、忌不吃早餐
不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了 。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。不吃早餐反而会让你报复性进食，越吃越肥哦 。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早餐哦 。
推荐阅读
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 怎么发展到和女生发生关系？
- 职场人际交往的七大要不得心理
- 深圳到潮汕怎么玩，深圳去潮汕路线推荐，深圳出发潮汕旅游攻略
- 白领过年要放轻松 千万别让“情绪病”找上门
- 苦瓜需要用盐抓吗
- 米饭煮软了怎么再煮硬
- 日本箱根怎么玩，日本箱根游玩攻略，日本箱根景点推荐
- 苦瓜需要去瓤吗