跳绳减肥法能瘦肚子吗
跳绳能减肚子上的赘肉 ， 跳绳能加快血液的循环 ， 促进肚子上的脂肪燃烧 ， 达到减肥的效果 。
跳绳是一种全身性的有氧运动 ， 能帮助全身脂肪的燃烧 ， 肚子上的赘肉也能减掉 ， 有测试显示 ， 跳5分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 ， 跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
跳绳减肥最低不要低于30分钟 ， 因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的 ， 最长不要超过2个小时 ， 因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 ， 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 一般需要有一天的休息和思考 ， 这样提高地更快 ， 饮食方面要多吃纤维质食物 。
【跳绳减肥法能瘦肚子吗】
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