老年人日常要如何缓解疲劳
老年人缓解脑疲劳有哪些方法？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少 。
老年人养生保健中必不可少的就是大脑保健，而保养大脑的第一步就是要缓解脑疲劳，脑疲劳并不可怕，更不是不可治 。脑疲劳从根本上讲是一个生活方式的问题，挑战脑疲劳只需要过五关 。下面我们就来看一下是哪五关呢？
首先是心身关 。要积极愉快，潇洒面对人生 。笑一笑、十年少 。笑的时候牵动面部15块肌肉，腹部也在局部收缩，使呼吸的次数增加3到4次 。研究结果表明，大笑 60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟 。在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右 。笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果最好 。
【老年人日常要如何缓解疲劳】睡眠也是很好的休息放松方法 。为什么有的人睡一晚上，早晨起来还感觉很累？那是他的睡眠方法有问题 。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉，前半夜熟睡2小时，抵得过后半夜睡4小时 。睡前洗一个热水澡，等身体晾干再上床 。保持室内空气新鲜，睡醒后要立即起床 。
第二是治疗关 。引起脑疲劳的原因有很多种，除了我们前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳 。所以对于长期疲劳的人，有必要进行全面细致的检查，早日发现疾病，消除隐患 。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳，也不能掉以轻心，认为不是什么器质性病变，抱无所谓的态度 。因为脑疲劳过久，免疫力持续低下，病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病 。
小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重 。
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