俯卧撑应该怎么做呢？
很多人可以通过俯卧撑来锻炼身体，有的人是为了锻炼胸肌才练俯卧撑，不管是何种目的，俯卧撑这项运动对于我们的身体来说是非常有益处的 。俯卧撑有很多不同的做法，每种做法的难度都不一样 。那么俯卧撑的正确做法是什么呢？小编搜罗了八种俯卧撑的正确做法，接下来就让小编为大家介绍一下吧 。
1、一般俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起 。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌 。
2、窄距俯卧撑
【俯卧撑应该怎么做呢？】这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同 。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌 。
3、宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同 。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀 。
4、左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏 。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧 。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好 。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力 。
看完了小编对这几种俯卧撑的正确做法的介绍，想必大家都懂得了该如何练习俯卧撑了吧 。俯卧撑的效果不在于力度有多大，而在于我们是否有用正确做俯卧撑 。俯卧撑也可以用来收小腹肌肉，使我们的身体看起来更加的美观 。但在运动前要先做好准备运动，才能更好地练习俯卧撑 。
推荐阅读
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 怎么发展到和女生发生关系？
- 深圳到潮汕怎么玩，深圳去潮汕路线推荐，深圳出发潮汕旅游攻略
- 米饭煮软了怎么再煮硬
- 日本箱根怎么玩，日本箱根游玩攻略，日本箱根景点推荐
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 探探总是匹配不到人该怎么办？教你匹配的秘诀！
- 两千元出头价位手机怎么选？
- 火爆牛肚怎么做好吃？