预防颈椎病的正确姿势是什么？预防颈椎病的正确睡姿
颈椎病在我们的生活中是比较常见的 ， 因为能够造成颈椎病产生的原因是非常多的 ， 其中就包括有日常生活姿势不注意这一颈椎病产生原因 。因此不少人预防颈椎病的时候都尤其注意正确的姿势 ， 那么预防颈椎病的正确姿势是什么？预防颈椎病的正确睡姿是怎样的？
1、仰卧位
睡觉最好能够采取仰卧位 。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话 ， 为了更好地保持呼吸 ， 头颈部位往往需要进行侧弯 ， 长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损 。采用仰卧位这种情况就可以避免 ， 而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳 。
2、侧卧位
【预防颈椎病的正确姿势是什么？预防颈椎病的正确睡姿】
颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置 ， 因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲 ， 所以脊柱病不宜长时间采用 ， 脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病 。最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅 ， 避免长时间保持一个姿势 ， 还要进行左右交替活动 。
3、枕头合适
睡觉的时候出了要注意睡觉体位的正确性 ， 还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙 。如果枕头不合适 ， 睡觉的时候 ， 头部、颈部处于悬空状态下 ， 很容易造成颈部的慢性损伤 ， 久而久之发展成为颈椎病 。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头 ， 会加重病情 。
4、良好的坐姿
如果坐姿不正确 ， 特别是需要久坐的人群 ， 经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下 ， 时间一长很容易发展成为颈椎病 。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直 ， 肩颈部自然放松 ， 在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位 。
5、良好的站姿
颈椎病产生的一个原因就是肩颈部位肌肉慢慢出现劳损而发展形成 ， 如果在站立的时候也能够昂首挺胸 ， 双肩能够稍微向后展开 ， 下颚微收 ， 后腰收紧 ， 尽量使脊柱保持正常的生理弯曲就能很好地预防脊椎病 ， 也能帮助缓解颈椎病带来的不适感 。
6、颈椎病要注意
(1)对疾病要有正确的认识 ， 树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长 ， 病情常有反复 ， 发作时症状可能比较重 ， 影响日常生活和休息 。因此 ， 一方面要消除恐惧悲观心理 ， 另一方面要防止得过且过的心态 ， 放弃积极治疗 。
(2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人 ， 要适当注意休息 ， 病情严重者更要卧床休息2-3周 。卧床休息在颈部肌肉放松 ， 减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力 ， 组织受压水肿的消退方面具有重要的作用 。但卧床时间不宜过长 ， 以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化 ， 阻碍颈椎病的恢复 。所以颈椎病的间歇期和慢性期 ， 应适当参加工作．不需长期休息 。
(3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器 ， 时常需要加以保养 。尤其是颈椎病 ， 本身就是一种退行性病变 ， 更要对颈部加以保护 ， 尽量避免不必要的损伤 。无论是睡眠、休息．还是学习工作 ， 甚至日常一些动作 ， 都要保持良好的习惯 ， 时刻不忘颈椎的保护 。同时加强颈肌的锻炼 。
(4)关于治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分 。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发 。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症 ， 需要有专科医师指导 ， 而且有一定的疗程 。
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