哪些食物对减肥有帮助？吃了能减肥的食物有哪些？
我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了对身体有好处，有的食物吃了能预防疾病，还有的食物吃了能起到减肥的作用，估计大家都想要知道哪些食物吃了能减肥，下面，给大家具体介绍一下有助于减肥的食物 。
1、有助于减肥的食物
1.香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
2.葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。
3.苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦 。
4.大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 。
5.韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪 。
6.洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化 。
7.牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
8.冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
9.胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
10.黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
11.海带
海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
12.燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化 。
13.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。
14.辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积 。
15.绿豆芽
含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下 。
16.牡蛎
牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平 。
17.章鱼
虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱 。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食 。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用 。
18.海藻
它含有丰富的矿物质，不含热量 。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量 。
19.南瓜
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高 。
20.鸡胸肉
它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种 。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉 。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美 。
21.奇异果
它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳 。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果 。
22.豆腐
它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用 。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量 。
【哪些食物对减肥有帮助？吃了能减肥的食物有哪些？】
结语：减肥的方法有很多种，但是我们在选择方法的时候要考虑到健康，而食物减肥和运动减肥算是比较健康的方法，那么吃什么食物有利于减肥呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!
2、健身减肥的方法
1.跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制 。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
2.哑铃
买个适量重量的哑铃回家 。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉 。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜 。
3.挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做 。
4.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
5.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险 。
6.体转运动
左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组 。
7.体前曲
站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯 。然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次 。
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