老年人如何腰椎间盘突出
【老年人如何腰椎间盘突出】很多老人有腿脚发凉的情况出现，大家往往将其归因为气温太低或是体质虚寒 。殊不知腿脚发凉的根源未必一定在腿脚上，可能由腰椎间盘突出症引起 。
腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是诱因 。突出的椎间盘可导致脊椎间隙明显变窄，压迫到神经，就有了发麻、发胀、四肢无力、疼痛的症状 。另外，椎间盘突出还可导致腰痛、跛行、下肢麻木甚至瘫痪等症状 。一般当出现腿脚麻木、发冷等症状时，腰椎间盘突出症可能已经比较严重了 。
要预防腰椎间盘突出症，除了做好保暖工作外，还应保持良好的生活习惯，防止过度劳累 。站或坐的姿势要正确，应当“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直 。不宜久坐久站，同一姿势不应保持太久，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大 。平时少做负重动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，尽量不弯腰 。卧床休息宜选用硬板床 。
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