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夏季皮肤补水方法有哪些？夏季空调房里如何保湿补水？

在夏季的时候天气炎热 ， 身体肌肤水分蒸发也很快 ， 而且很多人在空调房中呆着 ， 皮肤也会很干燥 ， 夏季的时候需要掌握一些补水的方法 ， 避免肌肤干燥出现一些问题 ， 那么夏季皮肤补水方法有哪些？夏季空调房里如何保湿补水？下面为大家介绍 。

1、夏季补水保湿方法
1、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。养生专家发现 ， 芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤 。
2、空调调低2℃ ， 湿度升高5%
研究发现 ， 温度每低2℃ ， 室内空气中的湿润度便会升高5%左右 ， 你的皮肤会因此收获更多的滋润 ， 环保、保温一举两得 ， 何乐而不为呢？如果感觉有些凉 ， 可以加一件披肩 ， 来平衡温度降低2℃所造成的温差 。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
【夏季皮肤补水方法有哪些？夏季空调房里如何保湿补水？】 研究发现 ， 当室内温度处于18℃～25℃ ， 湿度为45%～65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 。在办公桌上养一些小植物 ， 如水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然“活氧吧” ， 还能缓解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
4、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型 。避免使用磨砂洗面奶 ， 改换成分单纯、温和的保湿洗面奶 。同时 ， 热水会破坏皮肤的皮脂膜 ， 降低表皮保水能力 ， 而且刺激脸部微血管扩张 ， 让人干痒不舒服 。所以 ， 温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发” 。
2、空调房里如何保湿补水
1、将清洁用品换成比较温和的类型 。避免使用磨砂洗面奶 ， 改换成分单纯、温和的保湿洗面奶 。同时 ， 热水会破坏皮肤的皮脂膜 ， 降低表皮保水能力 ， 而且刺激脸部微血管扩张 ， 让人干痒不舒服 。所以 ， 温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发” 。早上护肤要使用保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等至少三种保湿类的护肤品 ， 给肌肤足够厚的保护层 。
2、睡前一定要擦保湿护肤品 ， 特别是眼部和唇部一定要注意保湿 ， 以免滋生细纹 。睡前不要喝过多的水 ， 以免造成身体浮肿 。
3、每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。芹菜有清热解毒 ， 对肝火旺盛、皮肤粗糙的mm来说很有益处 ， 而且它还有大量粗纤维 ， 有促进激肠胃蠕动 。梨子是大家都知道的降火水果 ， 例外苦瓜、番茄、香蕉等 ， 都是能补充水分的好蔬果 。
4、胡萝卜质脆味美、营养丰富 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素 ， 它在小肠内可以转化成维生素a 。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素a ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
5、在办公桌上养一些小植物 ， 如水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然“活氧吧” ， 还能缓解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
6、多喝水当然是保湿的第一要诀了 ， 当然喝水也是有讲究的 ， 大家可以在水里面加点蜂蜜 ， 因为蜂蜜有清热、解毒润燥的作用 ， 最好是早上起床的时候喝 ， 这样是对保湿有很大的帮助 。
7、晚上可以敷个水膜 ， 因为面膜的营养成分太高 ， 敷多了会导致长痘痘等肌肤问题 ， 水膜的制作方法很简单 ， 就是用化妆水倒在化妆棉上 ， 敷10分钟即可 。敷完之后记得马上擦保湿乳液 。
3、夏季吃什么水果好
1、西瓜
西瓜是夏天成熟的水果 ， 不过 ， 随着人们栽培和储存技术的不断发展 ， 即使是冬天 ， 也能吃到西瓜了 。不过 ， 西瓜具有清热解暑的功效 ， 并且性寒 ， 所以还是夏天吃更合适 。
西瓜不仅水分充足 ， 而且营养价值很高 。我们判断西瓜是否可口 ， 主要看其口感是不是够甜 ， 该水果中含有较多的糖和钾元素 ， 可以起到利尿、消炎的作用 ， 这对于肾炎患者是非常有利的 。
西瓜中含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养元素 ， 不仅可以补充身体营养 ， 还有美白皮肤的作用 。即使是吃剩下的西瓜皮 ， 也不要随手扔掉 ， 用它来按摩面部 ， 可以起到镇静、舒缓、去斑、补水的作用 ， 对于晒后的皮肤特别有益 。
国外一项研究显示 ， 高血压和心脏病患者 ， 多吃西瓜能使血压降低 ， 并缓解心脏不适感 。并且 ， 这一结果不分季节 。那么 ， 趁着西瓜大量上市的季节 ， 不妨多吃一些吧 。只要把血糖控制好 ， 其它季节也可以吃一些 。
2、桃子
桃子也是夏天的当季水果 ， 一直以来 ， 它是长寿和吉祥的象征 ， 民间在老人过寿时 ， 常准备桃子 ， 作为“寿桃”.并且 ， 桃子也被做成罐头等各种美味 ， 广受人们欢迎 。
夏天多吃点桃子 ， 能补气血 ， 改善面部发黄的症状 。并且 ， 桃子中含有较多的铁、钾、钙、磷等矿物质 ， 以及维生素B、维生素C ， 能滋阴、润肺 ， 对于患有支气管炎、肺结核的患者也有一定的辅助疗效 。
不仅是桃肉 ， 桃仁也具有一定的补益作用 ， 能止咳、降压 ， 还能润肠通便、活血化瘀 。因此 ， 经常吃桃子是十分有益健康的 。但不要一次性吃太多 。
桃子吃多了容易上火 ， 并引起腹胀 。糖尿病患者应少吃桃子 ， 以防血糖持续升高 。
3、樱桃
如今 ， 大街小巷到处都是卖樱桃的 ， 樱桃不仅“颜值高” ， 很惹人喜爱 ， 其营养价值也是非常高的 。
虽然西瓜和桃子中都含有铁元素 ， 但要从含量来看 ， 都不及樱桃 。樱桃的含铁量位于所有水果的首位 。因此 ， 预防缺铁 ， 可以多吃樱桃 ， 既能增强体质 ， 又可健脑益智 。
桃子吃多了容易上火 ， 并引起腹胀 。糖尿病患者应少吃桃子 ， 以防血糖持续升高 。
3、樱桃
如今 ， 大街小巷到处都是卖樱桃的 ， 樱桃不仅“颜值高” ， 很惹人喜爱 ， 其营养价值也是非常高的 。
虽然西瓜和桃子中都含有铁元素 ， 但要从含量来看 ， 都不及樱桃 。樱桃的含铁量位于所有水果的首位 。因此 ， 预防缺铁 ， 可以多吃樱桃 ， 既能增强体质 ， 又可健脑益智 。
4、火龙果
火龙果也是在夏季大量上市的水果 ， 虽然其口感可能不及上面几种 ， 但是它的功效却一点都不差 。
火龙果中含有较多的花青素 ， 具有明显的抗氧化作用 ， 不仅能预防血管硬化 ， 降低心脑血管发病风险 ， 而且还可以抵抗自由基 ， 预防癌症 。
并且 ， 火龙果中还含有植物性白蛋白 ， 这是一般蔬果中较少出现的物质 ， 它可以跟人体内的重金属结合 ， 并将其排出体外 ， 从而起到解毒的作用 。
此外 ， 常吃火龙果还可以预防便秘、贫血 ， 增加骨密度、美白肌肤 。可以说 ， 它是一种适合各个人群食用的健康水果 。
5、枇杷
我们对于枇杷的印象 ， 大概停留在润肺止咳了 。的确 ， 枇杷含有苦杏仁甙 ， 这也是止咳糖浆中的主要成分 。
不过 ， 枇杷的功效可不仅于此 ， 其中的维生素B17 ， 能帮助清除我们体内的自由基 ， 具有一定的预防功效 。而维生素A可以预防眼睛近视、散光和夜盲症 ， 因此 ， 枇杷还有不错的护眼功能 。
枇杷中含有的酸性物质 ， 能刺激胃液的分泌 ， 因此 ， 具有开胃、健脾、助消化的功效 。并且对于常常口干舌燥、口苦、口臭的患者也有一定的改善作用 。

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