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晒太阳能补钙吗？晒天阳补钙的原理

很多人平时都十分喜欢晒太阳，因为晒太阳对我们的身体是有很多好处的，例如人们在冬天的时候晒太阳可以给身体取暖，还可以起到杀菌等作用 。而不少人都听说晒太阳还可以给身体补钙的 。那么晒太阳能补钙吗？晒天阳补钙的原理是什么？

1、不是补钙
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7—脱氢胆固醇生成前维生素D3，前维生素D3在依靠皮肤温度转化为维生素D3，维生素D3由淋巴转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D 。
2、能促进钙物质的吸收
活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，能有效的防治骨质酥松和儿童佝偻病 。对于老年人、儿童、孕妇都十分有益，所以也有不少人奉行“宁做黄脸婆，不做软脚虾”的箴言 。所以晒太阳并不能直接补钙，他只是能帮助人体制造可以促进钙物质吸收的维生素D 。
3、红外线加速钙磷吸收
除了维生素D可以促进钙物质的吸收，阳光中的红外线对身体的加温作用也能促进钙、磷等物质的代谢吸收 。人体体温升高后，血管扩张，血液流动加速，代谢系统会加速运行，人体对钙磷的物质的吸收利用效率就提高了 。
4、温馨小贴士
冬日的阳光总是暖暖的，紫外线强度也不如夏季，怕晒黑的美眉可以大胆的让皮肤沐浴阳光了 。不仅能间接的补钙，还能让你身体暖暖哦！（注意：冬季晒太阳最好控制在1小时左右，不要超过两小时，以免出现头晕眼花，身体不适的情况 。）
5、婴儿晒太阳注意事项
(1)晒后及时补充水分
晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分 。
(2)处理宝宝的晒后不适
如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身，也可以擦点婴儿专用的润肤霜 。建议妈妈晒太阳和休息交替，晒一会儿太阳，就到阴凉处休息一会儿，可以减低不适感 。
(3)让婴儿慢慢适应
给婴儿晒太阳时可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳 。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病 。
(4)光感食物要少吃
对于皮肤比较敏感的宝宝，妈妈在饮食上就要注意，少给或者不给宝宝吃光感性食物，如柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果等 。
(5)穿上红衣晒太阳
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。最好不要穿黑色服装 。
【晒太阳能补钙吗？晒天阳补钙的原理】

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