产后血不足气亦虚 这些补血方法不能少
任何的分娩方式都会导致女性在这过程中出血 ， 正常出血量在100-400毫升 。出血则容易有产后贫血问题 ， 中医认为产后的女性处于血不足、气亦虚状态 ， 所以补血是产后进补的重点 。
产后进补方法
产后进补分为药物调理与食疗两种 ， 药物治疗 ， 主要针对大出血、难产等女性 ， 正常产后补血以食疗为主 。饮食主要加强蛋白质、氨基酸 ， 帮助身体恢复、伤口愈合 。
产后可补血的食物
【产后血不足气亦虚 这些补血方法不能少】1.猪肝
猪肝因为含铁丰富 ， 是常见的补血食物 ， 可改善缺铁性贫血 。丰富的维生素A可维护眼睛健康 。
2.黑豆
除了动物肝脏之外 ， 植物性食物中以大豆含铁量高 ， 有补血功效之外 ， 丰富的蛋白质可促进产后身体恢复 。
3.黑木耳
黑木耳的含铁量远远高出动物肉 ， 同时钙含量丰富 。助产后女性补血、防钙流失 。
4.红肉
红色的动物类 ， 如牛肉、猪瘦肉等 ， 同样具有补铁、补血功效 。并且其中丰富的蛋白质还有助于铁吸收 。
5.南瓜
南瓜被古人称为补血妙品 ， 其中的蛋白质、维生素、氨基酸等有助于铁吸收 ， 而富含的锌元素也有助于补血 。
推荐产后补血食谱
猪肝菠菜汤
材料：猪肝150克 ， 菠菜1把 ， 3片姜 ， 一碗鸡汤 。
做法：猪肝切薄皮 ， 焯水 。鸡汤烧开后放入猪肝、菠菜、生姜 ， 再次烧开后调味即可 。
功效：这款汤适合早上或中午食用 ， 其中丰富的叶酸、铁等 ， 有助于补血与铁吸收 。
补血黑豆浆
材料：黑豆、红豆、小米、花生、枸杞等 ， 用量不等 ， 装满一豆浆杯即可 。
做法：豆类提前浸泡 ， 食材放入豆浆机中 ， 按五谷豆浆键 ， 食用前撒上枸杞 。
功效：五种食材均有补血功效 ， 同时红豆可改善产后水肿 ， 小米还可以补气
木耳鸡汤
材料：黑木耳、母鸡半只、生姜、米酒等 。
做法：鸡切块焯水 ， 加生姜、米酒放入锅中煮30分钟 ， 放入泡发后的黑木耳再慢煲30分钟 ， 调味食用即可 。
功效：补充蛋白质、补钙、补气血与提高免疫力 ， 同时促进产后乳汁分泌 。
小米南瓜粥
材料：小米100克 ， 南瓜半个 。
做法：小米浸泡20分钟 ， 南瓜去皮切丁 ， 共同放入锅中 ， 加水煮粥 ， 边煮边搅动 ， 粥熟烂粘稠后用红糖调味食用 。
功效：北方女性产后多用小米红糖来滋补身体 ， 小米南瓜粥虽廉价、简单 ， 但可补血、补气 ， 改善产后虚损、食欲不振 。
产后女性气血不足容易皮肤没光泽、长斑、发胖、头发枯黄 。所以 ， 自古女人坐月子食疗以补气血为主 ， 希望产后的妈妈们多加注意 。
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