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夏季出门如何防晒？夏季防晒的贴士有哪些？

在夏季的时候 ， 很多人都会做好防晒的工作 ， 但是有些人虽然知道防晒的重要性 ， 但是采取一些不恰当的方式防晒 ， 导致肌肤受到损伤 ， 平时需要注意避免这些防晒方法 ， 那么夏季出门如何防晒？夏季防晒的贴士有哪些？下面为大家介绍 。

1、夏季防晒小贴士
1、避免暴晒 ， 出门前要涂防晒
尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点 ， 尤其是夏天 。外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜 ， 否则刚涂上就出门 ， 等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下 。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤 ， 即使打防晒伞也要涂防晒霜 ， 因为紫外线会通过地面反射到脸上 。
2、防晒重点部位别忽略
从五官高低上讲 ， 由于上述位置都属于高光区 ， 凸起部位更易吸引紫外线 ， 防晒不足容易形成斑点 。所以可适度增加防晒霜倍数 ， 这样就可以避免肤色不匀问题 ， 户外海边选择PA+++才最合适 。
另外 ， 嘴角和鼻翼两个地方也是擦防晒时容易被忽略的地方 ， 在全脸擦完防晒后 ， 可以以中指轻轻补按一些防晒霜 ， 防止涂抹不均 。
3、防晒一定要补涂
无论多强大的防晒霜 ， 都要进行补涂 ， 即使是防水的防晒霜 ， 也会在游泳的时候 ， 被你擦身的毛巾给抹掉 。所以 ， 记得重复擦上防晒 。如果在户外活动 ， 环境闷热流汗多 ， 可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境 ， 5-6小时补充一次即可 。
4、防水型防晒霜要卸妆
非防水性的防晒霜可以用温水洗掉即可 ， 而对于防水性防晒霜 ， 因为其中的持久配方、防水配方 ， 洗面奶洗来如同“隔衣洗澡” ， 所以 ， 先用卸妆油“以油溶油” ， 才能最有效、最温和地卸除干净 。如果不彻底卸妆 ， 很容易堵塞毛孔、引发痘痘 。
5、防晒要足量
假如说擦防晒品缺乏量的话 ， 那么 ， 就算做了防晒和没有做防晒并没有什么差异 。据研讨发现 ， 即便SPF50的高倍防晒 ， 假如涂抹量低于规范的一半 ， 那就只要大约SPF4的防护效果 ， 而人的皮肤的自然防护功用也在SPF4左右 。
乳霜质地的用量大约在2粒花生大小 ， 水乳质地的用量大约相当于2个一角硬币 ， 先涂其中一份 ， 隔10-15分钟再涂另一份 ， 这样更容易涂抹平均 ， 留意不要遗漏耳朵 ， 脖子部位 。
6、涂抹防晒剂手法要拍
涂抹防晒霜是拍的 ， 取适量于指间或掌心 ， 轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可 。防晒霜分子很大 ， 不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔 ， 那样很容易“搓泥” ， 也会堵塞毛孔 ， 反而降低了防晒功效 。
7、多云的天气也要涂防晒霜
即使是多云的天气 ， 也要进行防晒 ， 因为紫外线中的UVA即使是阴天也是存在的 。你感觉不到它 ， 但它是造成皮肤癌、皱纹和免疫力下降最主要的原因(UVA可以穿透没有防紫外线涂层的透明玻璃) ， 云层对UVA紫外线来说 ， 几乎起不到任何的隔离作用 ， 所有的UVA紫外线都能穿透云层 ， 也就是说90%的紫外线都能穿透云层 ， 惟有昏暗时那种厚厚的积雨云层才能阻止部分紫外线 ， 所以选择的产品也要看准含有PA值的防晒霜 ， 选择的指数可以SPE15 ， PA+就足够 。
8、应选择低SPF指数防晒霜 ， 多次涂抹
对于易敏感的肌肤 ， 如果不是户外活动 ， 最好选择低指数的防晒霜 ， 因为并不是这个防晒指数越高 ， 防晒效果就越好 。相反 ， SPF指数越高 ， 含有的化学物质越多 ， 对肌肤伤害也就越大 。所以 ， 对于OL族的MM们 ， 或者是肌肤较脆弱的人群 ， 最好是选用低倍数的防晒霜 ， 采取多次涂抹的方式即可 。
9、多给身体补充维生素C、抗氧化物质
给皮肤擦上更多含有维他命C ， 和有效剂的 。它能掩护皮肤 ， 反抗空气中的污染身分 ， 并修复太阳的晒伤 。多吃包括抗氧化剂的食物 ， 如：绿色食品 ， 蓝梅 ， 哈密瓜和各类瓜 。这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加 。另外 ， 鲑鱼和卵白都能够滋润肌肤 ， 并修复皮肤损伤 。
10、晒后修复首先是镇定补水
晒后美白的第一件事不是马上美白 ， 而是是补水 ， 不要以为夏天汗多就不用补水 ， 其实汗水带走了皮肤里面的水分 ， 特别是在太阳晒过后 ， 肌肤的水份大量流失 ， 皮肤会很干燥 ， 这时进行美白工作不会见效的 。所以先使用具有镇静 ， 补水的产品给肌肤补充充足的水分 ， 先修复后进行美白 。
2、夏季吃什么防晒
一、每天吃富含维C的水果 。
番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类都可以 。
二、适量摄取黄红色蔬果 。
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。不过 ， 这类食物不可吃得太多 ， 否则容易让肤色显得“黄黄的” 。
三、经常吃豆制品 。
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆是比较好的选择 。而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。
四、抓把坚果当零食 。
对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种 。坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
五、来杯热可可 。
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对健康有益的好食物 ， 因为巧克力里含有丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取对皮肤有益 。
六、每天两杯茶 。
研究人员发现 ， 喝绿茶或是食用含绿茶成分的保健品 ， 可以让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2~4杯较合适 。
【夏季出门如何防晒？夏季防晒的贴士有哪些？】 七、谷类 。
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细” ， 全谷类含有大量维生素B群及E ， 都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
八、西瓜 。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
九、柠檬 。
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。
十、坚果 。
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿、让肌肤看上去年轻 。但不要指望立竿见影 ， 通常需要30天才能令皮肤有所改善 。

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