秋分吃什么 秋分吃哪种食物最养生
秋分节气的逐渐到来 ， 让我们有了凉爽的天气 。而在这即将来到的秋分节气中 ， 我们应该吃什么呢？有一些食物在某个节气中能吃出最大的价值 ， 那么在秋分中 ， 到底是什么最养生呢？下面 ， 小编将和大家一起讨论这个话题 。
秋分最佳时令饮食是：黑木耳
黑木耳——药食俱佳的平补食物
黑木耳 ， 是食用菌的一种 。因其生长在朽木上 ， 形似人的耳朵 ， 色黑或褐黑 ， 故名黑木耳 ， 本品既可食用 ， 又可入药 ， 是药食兼用之品 。
黑木耳自古以来就是我国重要的食用菌和药用菌 ， 黑木耳人工栽培也已有1300多年的历史 。黑木耳口感细腻清脆 ， 滑嫩可口 ， 味道鲜美 。作为食品 ， 黑木耳味甘淡 ， 可随个人的喜好任意添料调味 ， 制成各种各样的美味佳肴 。
中医学认为 ， 黑木耳味甘性平 ， 归脾、肺、肝、大肠经 ， 主治气虚血亏、肺虚久咳、咯血、痔疮出血、妇女崩漏、月经不调、跌打损伤等 。它作为药物 ， 则是难得的补品 ， 虽木耳性平力缓 ， 但却不腻不燥 ， 可长久服用 。我国现存最早的药学专着《神农本草经》就已经记载了它的药用价值 ， 能“益气不饥 ， 轻身强 志”、“主女子漏下赤白汁 ， 血病 ， 癥瘕积聚 ， 阴痛 ， 阴阳寒热 ， 无子” 。历代本草如南北朝梁代的《名医别录》、唐代的《食疗本草》、明代的《本草纲目》、当 代的《中华本草》等 ， 对其均有论述 。
现代科学认为 ， 木耳不但蛋白质丰富 ， 而且富含多种维生素和矿物质 ， 特别是铁元素含量极高 ， 每100克干木耳含铁达185毫克 ， 是肉类的100 倍 。因此 ， 黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品 。黑木耳还有润肠解毒功能 。黑木耳中的腺嘌呤核苷有显着的抑制血栓形成的作用 ， 因此 ， 还是中老年人的优良保健食品 。
另外 ， 黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显着的化解功能 。黑木耳还含有多种矿物质 ， 能对各种结石产生强烈的化学反应 ， 剥脱、分化、侵蚀结石 ， 使结石缩小 ， 排出 。
注意：黑木耳为补品 ， 药力平缓 ， 故只宜用于轻症、缓症或亚健康者的日常保健 ， 若遇重症、急症当需配伍他药或作为治疗辅助品 。此外 ， 黑木耳较难消化 ， 并有一定的滑肠作用 ， 故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用;对木耳及与其相类似真菌过敏者均忌服 。
秋季养生早睡早起多吃辣食
每个人都想在每个季节中能够健康度过 ， 所以才有了二十四节气养生法 。每个节气都有不同的养生方法 ， 根据气候的变化而改变养生的方式 。那么 ， 在这秋分节气中 ， 我们应该如何去养生呢？首先 ， 在饮食方面上 ， 最好能多吃一些辛辣的食物 ， 这样对身体有一定的好处 。
秋分节气中 ， 喜欢养生的朋友一定要注意 ， 在这个节气中 ， 一定要有一个良好的生活习惯 。每天早睡早起 ， 早起之后最好能出门锻炼一会 ， 以增强体质 ， 防止疾病入侵 。有很多人已经习惯了晚睡晚起 ， 这是非常伤害身体的 。夜深的时候寒气很重 ， 很容易就侵入到身体里面 ， 给以后的身体留下病症 。
在饮食上特别要注意预防秋燥 。多吃一些清润、温润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ， 能有效预防秋燥 。若出汗较多 ， 还可适量补充些盐水 。秋分的药膳可善用百合 ， 比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等 。
温馨提示：在秋季的时候 ， 毕竟是天气逐渐的变短 ， 这个时候 ， 我们可以早睡早起 ， 才能精神好 ， 多吃辛辣食物 ， 对于自己的肠胃健康 ， 预防寒气很有帮助的 。
秋分时候养神静气最重要
在秋分到了的时候 ， 是逐渐让天气变冷的时候 ， 因为在秋季的时候 ， 天气十分寒冷 ， 所以 ， 我们不单单是需要注意有关的饮食 ， 运动等方面的一些知识 ， 还是在养生的时候 ， 注重养气 ， 下面就是专家们对于秋季养生的养神静气的办法 ， 我们还是去看看吧 。
在日历上9月23日属于是秋分节气 ， 秋分的到来 ， 也是告诉我们是秋天已经开始了 。因为在秋季的时候 ， 天气此时讲究“阳消阴长” ， 是一个比较明显的过渡阶段 ， 健身、饮食、起居等都有其规律 。本期我们就来聊聊这方面的话题 ， 帮你渡过这个“多事之秋” 。
秋分节气是一个很特殊的节气 。我国大部分地区在迎来秋分后都会进入到秋季 ， 天气很是凉爽 。而我们在享受凉爽的同时 ， 也要注意天气的变化 。因为秋分节气冷空气不断南下 ， 从而导致冷暖气流不断交汇 ， 所以有些地方在秋分节气中经常下雨 ， 但雨水量不会很大 。
经过一夏的生长 ， 万物逐渐结出果实 ， 步入秋天收获的季节 ， 世间万物都呈现出从容安定的状态 。秋分时节 ， 养生保健也有讲究 ， 首要原则是顺应节气 ， 与大自然保持一致 ， 应当收敛神气 ， 保持平和心态 。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望 ， 保持宁和的心境 ， “使志安宁” ， 顺应秋之“容平” 。
温馨提示：对于在秋季的时候 ， 养神静气是很必要的 ， 但是 ， 我们一定要知道 ， 其实养神静气的讲究很多 ， 我们自己要多加的去进行了解和认识 ， 才是最为合理的 。
秋分节气 ， 也是农业生产上重要的节气 ， 秋分后太阳直射的位置移至南半球 ， 北半球得到的太阳辐射越来越少 ， 而地面散失的热量却较多 ， 气温降低的速度明 显加快 。农谚说：“一场秋雨一场寒” ， “白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” 。“八月雁门开 ， 雁儿脚下带霜来” ， 东北地区降温早的年分 ， 秋分见霜已不足为奇 。
秋分节气的特点
气象专家介绍说 ， 按农历来讲 ， “立秋”是秋季的开始 ， 到“霜降”为秋季终止 ， “秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半 。从秋分这一天起 ， 气候主要呈 现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移 ， 北半球昼短夜长的现象将越来越明显 ， 白天逐渐变短 ， 黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长 ， 白天最短);昼夜温差逐渐加大 ， 幅度将高于10℃以上;气温逐日下降 ， 一天比一天冷 ， 逐渐步入深秋季节 。南半球的情况则正好相反 。
秋季降温快的特点 ， 使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张 。秋分棉花吐絮 ， 烟叶也由绿变黄 ， 正是收获的大好时机 。
华北地区已开始播种冬麦 ， 长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割 ， 抢晴耕翻土地 ， 准备油菜播种 。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素 ， 特别是 连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽 ， 造成严重损失 。“三秋”大忙 ， 贵在“早”字 。
及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害 ， 适时早播冬作物可 争取充分利用冬前的热量资源 ， 培育壮苗安全越冬 ， 为来年奠定下丰产的基础 。“秋分不露头 ， 割了喂老牛” ， 南方的双季晚稻正抽穗扬花 ， 是产量形成的关键时 期 ， 早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气 ， 是双晚开花结实的主要威胁 ， 必须认真做好预报和防御工作 。
秋风送爽 ， 是人们感觉最舒适的季节 。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 ， 气候逐渐转凉 ， 是老年人易发病的时令 。因此 ， 为了适应秋季气候变化特点 ， 防病延年 ， 老年人应注意秋季养生 。具体做法如下：
1、提高耐寒防感冒秋季温差变化较大 ， 风寒邪气极易伤人 ， 加上老年人抵抗力和适应能力降低 ， 尤易患感冒、肺炎、肺心病 ， 甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖 ， 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻 ， 甚至冷水浴 ， 以提高耐寒防感冒能力 。
【秋分吃什么 秋分吃哪种食物最养生】2、警惕秋季易发病秋季的特殊气候特点 ， 极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 ， 老年人应结合自己体质情况重点防范 ， 积极控制原发疾病 ， 警惕秋季易发病的发生 。
3、加强锻炼 ， 增强体质秋天的气候转凉 ， 是室外运动的好时机 ， 老年人可根据个人的爱好和兴趣 ， 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目 ， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
4、调节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱 ， 肠胃薄弱 ， 如果饮食生冷无节 ， 饥饱无常 ， 势必伤胃犯病 。因此 ， 秋季老年人应少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 。
5、愉悦身心 ， 陶冶情操秋风萧瑟 ， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此 ， 老年人应特别注意精神保健 ， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
秋后防秋燥
中医学认为 ， 燥为秋季的主气 ， 称为“秋燥” 。燥邪伤人 ， 易伤人体津液 ， 常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症 。对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。
如有便秘情况 ， 这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操 。
做操前 ， 最好先喝一杯白开水 。
一、仰卧
背下垫一块软垫 。将双小腿反屈 ， 双脚尽可能贴靠臀部 ， 用左手在腹部做顺时针揉按约20次 。
二、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举 ， 掌心向上 ， 同时呼气 。边呼气边向一侧屈体 ， 充分牵拉对侧肌肉 ， 反复做数次 ， 左右交替练习 。
三、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举 ， 掌心向上 ， 同时呼气 。边呼气边后仰 ， 充分伸展腹肌 。反复做数次 。
四、坐地
双手背后支撑 ， 双腿伸直 。屈右腿 ， 将右脚交叉放在左膝外则 。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧 。然后将身体右转 ， 目视右后方 。反复做数次 ， 左右交替练习 。
总结：认真阅读完文章的朋友一定对秋季养生很了解了吧 ， 无论是在生活还是饮食方面 ， 希望大家都能将所学到的运用起来 ， 以保证在秋分节气中的健康身心 。同时 ， 自己在秋分节气健康养生的同时 ， 也不要忘记将这份学问传播给侵入朋友哦 。
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