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气血不足如何调理？气血不足怎么办？

生活中很多人都患有气血不足的症状 ， 气血不足分为气血和体虚两种 ， 这种症状会导致身体内各项器官功能逐渐减退 ， 导致早衰症状的出现 。气血不足一般在女性身上比较常见 ， 但是男性身体也可以见到 。那气血不足要如何调理呢？气血不足要怎么办呢？

1、午间小睡休整身心
工作了一个上午 ， 午间吃过饭不妨小睡一会 ， 这样能让大脑和身体得到双重休整 ， 放松疲惫的身心 ， 对下午恢复精力有很好的帮助 ， 需要注意的是 ， 如果是在办公室午睡 ， 最好关掉电脑 ， 避免辐射伤害 。
2、睡前泡个澡
劳累了一天之后 ， 晚上睡觉前泡泡热水澡 ， 让温暖迅速包围身体 ， 能够帮助促进全身血液循环 ， 如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐 ， 第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好 ， 整个人都神清气爽不少 。
【气血不足如何调理？气血不足怎么办？】 3、起床梳梳头
血气更畅通
头部是人体的经络汇聚的重要部位 ， 有大量的穴位 ， 早上起床梳梳头 ， 能够适当刺激这些穴位 ， 醋精头部气血循环 ， 减少白发和脱发 ， 对气血畅通很有帮助 ， 同时对高血压 ， 动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效 。
4、远离咖啡因
日常生活中 ， 很多人不习惯喝白开水 ， 却偏爱咖啡 ， 可乐等饮品 ， 而这些饮品中多多少少含有咖啡因 ， 每天摄入过多的咖啡因 ， 除了容易导致失眠 ， 影响神经 ， 出现焦虑 ， 心跳加速等症之外 ， 也会间接影响到气色 ， 因此 ， 要想保持好气色 ， 不妨远离咖啡因 ， 多喝白开水 ， 多吃新鲜水果来补充水分吧 。
5、冷天喝黄酒
很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状 ， 最明显的表现就嘴唇发白 ， 失去血色 ， 这种情况下女性尤其要注意补脾 ，  ， 除了吃山药等补脾食物 ， 天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色 。
6、每天做做小运动
眨眼 ， 工作一段时间之后 ， 用力眨眨眼睛 ， 双侧眼球依次左右转动 ， 重复十次之后远眺一分钟 ， 能够放松眼部机头 ， 促进眼部血液循环;除此以外 ， 眨眼的时候 ， 泪液会均匀分布到眼球表面 ， 能起到清洁湿润眼球的作用 ， 缓解用眼疲劳 。
7、转头
空闲时间闭上眼睛 ， 先抬头后仰 ， 再低头 ， 使下颌尽量贴近胸前
 ， 使颈背的肌肉充分拉紧后放松 ， 然后头部缓慢绕圈转动 ， 向左右两侧各倾斜十到十五次 ， 最后挺直腰背靠在椅背上 ， 两手抱颈片刻 ， 转动头部可以帮助增加肌肉力量 ， 改善血液循环 ， 缓解颈椎病 ， 落枕 ， 颈肩臂洞等问题 。
8、叩击腰部
双手握成拳头 ， 缓慢有节奏的敲击腰骶部位 ， 力道由轻到重 ， 可从骶部一直向上 ， 直到手不能及为止 ， 再向下敲至骶部 ， 反复上下 ， 常做该动作不但可以疏通血脉 ， 强健腰椎 ， 还能固精益肾 。缓解脊背疼痛 ， 腰膝酸软症状 。
9、踮脚运动
双脚同时踮起 ， 靠脚尖着力 ， 两腿上下不停抖动;或者双足并拢 ， 用力抬起脚跟 ， 然后放松 ， 重复20到30次 ， 腿部在这种状态下不停收缩和放松 ， 帮助促进下肢血液循环 ， 有利于畅通足三阴经 ， 使下肢气血运行通畅 。
10、食补补出好脸色
补气血离不开食补 ， 气血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物 ， 尤其是含油脂蛋白质 ， 铁元素 ， 叶酸和维生素B12丰富的食物 ， 如动物肝脏 ， 猪血 ， 鱼虾 ， 大枣 ， 红糖 ， 桑葚 ， 黑木耳 ， 花生 ， 黑芝麻 ， 和新鲜蔬菜水果等 。
11、调理方法
1.中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等 ， 可以在医师指导下选方煎服 。
2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 多喝木瓜银耳汤 。
3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动 。另外“久视伤血” ， 长时间坐在电脑前的人 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止过度用眼而耗伤气血 。
4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血 ， 可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 。
 

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