如何预防社交恐惧症？什么是社交恐惧？
这篇文章主要为大家介绍：什么是社交恐惧？社交恐惧症有什么症状？如何预防社交恐惧症？ ， 希望对你有所帮助
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什么是社交恐惧？
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型 ， 恐惧症原称恐怖性神经症 ， 是神经症的一种 。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现 ， 患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的 ， 但仍反复出现 ， 难以控制 。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状 ， 患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境 ， 或是带着畏惧去忍受 ， 因而影响其正常活动 。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种 。
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社交恐惧症有什么症状？
1、不相信自己
一般患有社交恐惧症的患者 ， 多数不相信自己 ， 对自己很没有信心 。总是感觉到自己很无趣 ， 没有魅力 ， 不想跟别人做朋友 。长期有这种不自信的心理 ， 则可能会导致社交恐惧症加重 ， 所以一定要改善这种心理 ， 要正视自己 ， 发现自己的有点 ， 并且要喜欢自己 。
2、不愿意参加聚会
多数社交恐惧症患者不愿意参加一些聚会 ， 病情比较严重的患者甚至不愿意去公共场所 。参加聚会或者是去公共场所会感觉到很不自然 ， 心理也会很难受 ， 经常害怕甚至感觉到尴尬 。
3、对社交会感觉到很焦虑
有社交恐惧症的人总是经常会担心自己出糗 ， 感觉自己无时无刻不是众人的焦点 ， 所以在外经常都是手足无措 ， 存在严重的心理障碍 。
【如何预防社交恐惧症？什么是社交恐惧？】另外社交恐惧症患者身体也可能会出现一些症状 ， 如会伴有脸红、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖、肌肉抽搐或者是恶心呕吐的情况 。
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如何预防社交恐惧症？
1、举止应尽量随和 。不要过分注意自己的举止 。正常的社交活动 ， 并不带有什么神秘的色彩 ， 只不过是社会间人与人的交往与应酬 。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的 ， 随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做 ， 社交中也如此 ， 时间长了 ， 社交就习惯了 。
2、克服害怕心理 。社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起 ， 如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等 。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的 ， 因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中 ， 逐步培养对外界的适应能力 ， 有意识地多接触周围的人和事 。
3、去掉自卑 ， 增强自信 。从心理上去掉自卑感 。若带着消极的心理 ， 常常会使自己不愿多说话 。另外要增强自信 ， 从心理学角度来说 ， 自信就是自我接纳的程度 。一个能完全接纳自己的人是非常自信的 ， 反之则自卑 。
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