水果减肥法有哪些？怎样吃水果有效减肥？
许多人在减肥的时候都会选择吃一些水果，水果的营养丰富，很多水果热量低，口感美味，是减肥的时候比较适合吃的美食，不过要注意掌握正确的方法，才能够更有效的减肥，那么水果减肥法有哪些？怎样吃水果有效减肥？下面为大家介绍 。
1、水果减肥方法
一、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素 。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择 。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西 。
二、鸡蛋葡萄柚水果减肥法
早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑咖啡 。
午餐：吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感 。
晚餐：2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，一颗复合维他命补充营养，葡萄柚1个 。
三、番茄轻松减肥法
番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低，用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，注意控制好早餐和午餐的热量，杜绝油腻食品和任何甜食，平均每餐约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。但缺点就是晚餐吃太少，不适合有肠胃疾病的人 。
四、香蕉燕麦粥减肥法
材料：香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量 。
将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可 。
减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都吃这个，坚持3天 。
五、苹果恶魔减肥法（慎重）
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
六、烤橘子减肥法
日本学者对2群体脂肪过高的小白鼠进行研究，他们给这些小白鼠许多高脂肪食物，不过其中1群小白鼠增加12%烤橘子的饮食 。1个月后，发现食用烤橘子的小白鼠体内的体脂肪竟然降低了 。原来，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效 。
烤橘子的做法：
1.将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑 。
2.橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭！
3.吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里 。
减肥吃法：
饭前吃一个 。吃饭时细嚼慢咽，杜绝油腻食品和任何甜食，吃到自己感觉已经饱了，可吃可不吃的状态即可 。烤橘子有很强的饱腹感，饭前先吃一个烤橘子可以填报肚子，吃饭的时候进食量减少，自然就达到了减肥的效果 。
七、乳酪速成减肥法（慎重）
如果一个星期後有重要约会，或做伴娘或者出席隆重场合，非减5公斤不可，用这个速成减肥法就最适合 。以下菜单要跟足7日，详列如下：
早餐：水2杯（一醒就饮），蔬菜汁200毫升，酵素饮品（如益力多）40毫升 。
午餐：乳酪500克混和酵素饮品40毫升 。
晚餐：同早餐 。
【水果减肥法有哪些？怎样吃水果有效减肥？】
八、梨子水果减肥法
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素 。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡 。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物 。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤 。
这个方法虽然有效，但其实并不能完全补充身体的能力，节食要有坚强的意志力，还要注意节食后身体的恢复 。不到万不得已不采用 。
2、水果减肥的误区
一：把水果当“干粮”
水果多偏凉性 。如果吃多了，容易造成腹泻 。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大 。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症 。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况 。脾胃不好的人吃凉性食物不适合 。
二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥
香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应 。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报 。
三：菠萝的酵素能帮助消化
菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅 。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害 。
以上是水果减肥的三大减肥误区,希望能够引起大家的重视，纠正自己的错误观念，正确的使用水果减肥 。
推荐阅读
- 博德之门3
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 年末五大闹心事 你有哪种“年底恐惧症”
- 腾冲有哪些必去景点，腾冲必打卡景点推荐，腾冲旅游必玩景点
- 属羊农历几月出生的宝宝有福？
- 日常生活减压 让你拥有好心情
- 男生变心的表现有哪些？有什么征兆(2)
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 男生变心的表现有哪些？有什么征兆
- 小米6复刻版有多大可能成真？