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白露节气 白露养生最好吃南瓜

在中国的传统文化中，一年共有二十四个节气，而如今，白露节气马上来到我们身边 。也许我们大家都还不怎么了解白露这个节气，更不了解在白露节气中我们吃什么对身体好，白露节气里我们该怎样去养生 。如果想了解的朋友，不妨试试去读读下面的一篇文章 。
白露养生吃南瓜
南瓜
养生功效
相信大家都吃过南瓜，南瓜经常出现在我们的饭桌上，无论是什么类型的饭席，我们都会见到南瓜 。那么南瓜为什么这么受人们的喜爱呢？答案很简单，南瓜中富含着大量的维生素E，它可以增强人的体质以及免疫能力 。同时，在白露节气中，对秋燥也有着很好的抑制作用 。
挑食标准
购买南瓜适应挑选颜色金黄、瓜身周正、个大肉厚、无伤烂的 。
食而有道
维生素E和β-胡萝卜素都属于脂溶性营养素，所以食用时应用油烹调，以确保我们的身体能充分吸收这些营养素 。
适可而止
100克/次 。
补益有方
山药南瓜粥
材料：南瓜、山药各30克，大米50克 。
调料：盐适量 。
做法
1.南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁;山药去皮，洗净，切成片;大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水 。
2.锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可 。
南瓜小馒头
材料：南瓜、面粉各400克 。
调料：白砂糖50克，酵母6克，泡打粉5克 。
【白露节气 白露养生最好吃南瓜】做法
1.南瓜去皮、瓤、子，切块，碾压成泥 。
2.取一大盆，放入面粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌匀，揉2分钟，至面团均匀没有硬块，盖上保鲜膜，饧20分钟 。
3.取出饧好的面团，揉至表面光滑，切出剂子，揉圆，即成馒头生坯，再饧25分钟 。
4.饧好的馒头生坯放入蒸锅，大火蒸8分钟即可 。
南瓜百合蒸饭
材料：大米150克，小南瓜1个，鲜百合75克 。
调料：冰糖适量 。
做法
1.南瓜洗净，切开蒂部，挖出瓤、子;百合洗净，掰瓣;大米淘净;冰糖用开水融化成糖水 。
2.大米、百合装入南瓜盅内，倒入冰糖水(没过大米1厘米)，盖上南瓜蒂部，放入蒸锅蒸三十分钟即可 。
南瓜牛肉汤
材料：南瓜250克，牛肉125克 。
调料：盐适量 。
做法
1.南瓜去皮、瓤洗净，切成3厘米见方的块;牛肉洗净，剔去筋膜，切成2厘米见方的块，焯后捞出备用 。
2.炒锅内加水适量，放入牛肉块，大火煲沸，放入南瓜块，改小火煲2个小时左右，牛肉烂熟后，加盐调味即可 。
白露调神养生
微笑有益健康
人类最美的表情，无疑就是微笑 。微笑可以给人带来欢乐，微笑可以给人带来友善、和平以及愉悦的心情 。面对人生，无论是坎坷多艰还是平凡无比，我们都应该以微笑去面对 。每天多微笑，对我们自己以及身边的人都能带来身心健康，况且，微笑是一件非常简单的事，我们又何乐而不为呢 。
专家解释说，微笑对人体健康的好处体现在许多方面 。首先，微笑时，我们身体上的400块肌肉都会被带动起来，颈部和背部的肌肉紧张感就会消除，而心、肺、肝、肠的功能也可以增强，同时还能改善人体的呼吸和循环系统，免疫力也会有所提高 。其次，通常情况下，乐观积极的人患病的几率较小，而且患病后康复的速度也比悲观者快 。而微笑可以使人们心里平静、放松，帮我们去除焦躁情绪，有助于使我们心态更积极 。
看看喜剧
有空时多收集一些笑料故事，增加生活的乐趣;多和爱笑的人、天真的孩子们在一起，让自己情绪轻松愉快;生活中多点乐观，少点自卑 。
白露运动养生
白露时节最理想的运动方式——慢跑
白露节气中，懂得养生的朋友们都会早晨早点起床锻炼身体 。而锻炼身体的方式有很多种，其中，最适宜这个节气的锻炼方式就是慢跑 。因为天气逐渐转凉，所以在锻炼的时候我们就不应该太过巨量的运动，避免大量出汗的现象以防阳气耗尽 。所以，我们适当地慢跑就行，既能锻炼身体，又能维持生命健康 。
慢跑对于我们身体非常有好处，它能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，降低血液胆固醇含量，减缓脑动脉硬化，维持脑细胞的正常工作 。此外，跑步可以刺激新陈代谢，增强机体的能量消耗，减去身上的多余脂肪 。慢跑对老年人好处更多，它可以防止老年性肌肉萎缩、肥胖症、心肺功能衰老等，起到延年益寿的作用 。同时，慢跑也相当于让身体经历一次“空气浴” 。研究资料显示，每天到室外活动1~2个小时，并进行40分钟左右的慢跑，期间会吸入大量的新鲜空气，从而提高抵抗力，使人精力更充沛 。
慢跑时要放松精神，保持心情愉快，每一步都要稳，并且尽可能用脚尖着地 。跑完后，不要立即停下来，慢走一会，做做深呼吸，简单活动一下四肢，让全身肌肉都彻底放松 。
运动损伤应当“冷”处理
运动越来越受到人们的推崇，但运动时如果不小心，很容易发生运动损伤 。
出现运动损伤后应该怎么处理呢？医生告诉我们四大原则：休息、冰敷、压迫和抬高 。首先，休息能有效防止伤势加重，如果继续运动则会引发疼痛、出血或肿胀等症状;其次是冰敷，受伤部位的血管在冰冷的刺激下会收缩，这样就避免或减轻了出血及肿胀，压迫出血点的近心端位置可以减慢血流速度，达到止血效果，多用于较大动脉的紧急止血;最后，抬高肢体可使受伤部位的水肿减轻，其原理类似于“水往低处流“ 。
一旦在运动时受伤，除了做到医生建议的四个原则外，最好不要擅自进行处理，以免加重伤势或耽误治疗 。
总结：通过上篇文章的阅读，大家都对白露有所了解了吗？相信大家肯定是学到了些东西 。在白露节气中，希望大家能够注意好自己的饮食，让自己的饮食成为自己养生迈出去的一大步，给自己带来健康的身体 。

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