吃什么让皮肤水嫩光滑？让肌肤水嫩光滑的水果有哪些？
食物对于人体健康有很大的影响，而且对于肌肤状态也会有一定的影响，饮食健康规律，气色也会更好一些，吃一些食物可以改善肌肤问题，让皮肤变得更加水嫩细腻光滑，那么吃什么让皮肤水嫩光滑？让肌肤水嫩光滑的水果有哪些？下面为大家介绍 。
1、让肌肤水嫩光滑的水果
(1)梨
有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的人食用 。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。
(2)甘蔗
含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛 。
(3)苹果
特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽 。
(4)香蕉
既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥 。
(5)芦荟
美肌效果：保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果 。
(6)莴苣
美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤 。
(7)黄瓜
美肌效果：美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白 。
(8)西瓜
美肌效果：镇静皮肤、美白、保湿
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑 。
(9)红枣
红枣从很久以来都被人们认作是滋补佳品 。囫囵吞枣的故事相信我们都听说过，枣会对牙齿造成一定伤害，但是它所含丰富的糖分和维生素C，都让它可以帮助女性补脾强胃 。因此，古时候坊间也流传着要使皮肤好，粥里添红枣的说法 。
(10)桑葚
桑葚有黑白两种之分，两者都可以吃 。黑色的桑葚甘甜多汁，吃时汁水四溅，吃完嘴里全部被染红 。桑葚味甘性寒，能够补肝益肾、滋阴养血，并且能够黑发明目，是很多女性都喜欢的吃水果 。
2、排毒养颜的食疗方
1、燕麦大枣粥
将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开 。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好 。
水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象 。用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟 。顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠 。改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可 。
2、西芹百合炒虾仁
虾剥壳去肠线，洗净后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟 。
萝卜、西芹切菱角，百合掰成一片片，洗净 。萝卜、西芹、百合飞水，捞干，烧热油，将虾仁过油 。锅放油烧热，倒入蒜茸炒出香味，加入虾仁和胡萝卜，西芹及百合迅速翻炒一下 。入调味料迅速炒匀，再调入淀粉水勾芡即可 。
3、玉米土豆蘑菇素汤
米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末 。净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉 。土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟 。入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用 。
【吃什么让皮肤水嫩光滑？让肌肤水嫩光滑的水果有哪些？】
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