减肥的饮食计划 常喝红枣糙米粥
要想在短期内瘦下来 ， 必须要在饮食上费一番心机 ， 精心设计每一餐都吃些什么 。其实减肥是不需要“跋山涉水” ， 只需要坚持短短几日就足以见到成效的 ， 它就是7天瘦身计划 。今天小编就给大家介绍减肥计划 ， 给大家推荐2款减肥食谱 ， 让你每天都在享瘦 。
减肥的饮食计划 常喝红枣糙米粥
红枣糙米粥
材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g
调味料：高汤1杯、盐少许
做法：
1、绞肉剁成泥状 ， 与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后 ， 以滚水汆烫即捞起沥干水分备用 。2、红枣洗净后 ， 以手捏破;将糙米洗净后 ， 以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后 ， 洗净切珠备用 。3、取一汤锅 ， 加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后 ， 转小火再加入少许盐续煮30分钟 ， 起锅前 ， 加入芹菜珠续煮约1分钟即可 。
备注：红枣洗净后 ， 要将它捏破 ， 可使其甜味渗出 。
红丝炒蛋
材料：红萝卜50g、鸡蛋1个
调味料：橄榄油1小匙、盐少许
【减肥的饮食计划 常喝红枣糙米粥】做法：
1、红萝卜洗净切丝 ， 以滚水汆烫至熟 ， 捞起沥干水分;鸡蛋打散成蛋液备用 。2、取一不黏锅 ， 热锅 ， 加入橄榄油烧热 ， 倒入蛋液炒至熟 ， 再放入做法1的红萝卜丝略炒下 ， 最后加入少许盐调味即可 。
以上就是小编推荐的减肥的方法 ， 赶紧拿去试试吧 。
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