落枕后如何快速恢复？怎样治疗落枕最快最有效？
晚上睡觉的时候 ， 由于姿势不正确或者是枕头没枕好的原因 ， 会导致第二天的时候脖子疼 ， 也就是平时所说的落枕 ， 落枕之后第二天整天脖子都会很不舒服 ， 影响正常的活动 ， 那么落枕之后如何快速恢复呢？怎么样治疗落枕最快最有效呢？
1、拍打颈部
【落枕后如何快速恢复？怎样治疗落枕最快最有效？】
用小拇指那侧肌肉从上到下迅速击打颈部 ， 此过程可能会伴随着疼痛 ， 但两分钟左右落枕即可缓解 。
2、按摩落枕穴
落枕穴如图所示 ， 以大拇指的柔软部位按摩穴位 ， 先轻按摩 ， 几分钟后加大力度 ， 按摩10分钟左右为佳 ， 同时头部轻轻转动 ， 逐渐使颈部恢复正常 。
3、按摩最痛点
落枕之后 ， 可用手轻轻按压颈部 ， 找出最痛点 ， 重点按摩最痛点 ， 力道以感到明显酸胀为主 。重复几遍 ， 可迅速松弛颈部痉挛的肌肉 ， 缓解疼痛 。但过程较痛 ， 不能耐受者请慎重 。
4、睡觉正确姿势
(1)睡姿要求
睡眠是身体自我修复的重要环节 ， 降低身体代谢要求 ， 修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能 ， 环节疲劳 。
(2)头部位置
头部位置影响整个身体的姿势 ， 增加脊柱和后背部肌肉的紧张 。枕头应放在头部和颈部下方 。枕头有一定的硬度 ， 能够支撑住头部的重量 ， 保证头部和脊柱在一条直线上 。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势 。
(3)后背和膝关节位置
在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱 。在睡眠中 ， 要保证后背不过度向后弓呈圆形 。侧卧时 ， 避免膝盖位置在胸部上方 ， 可以在两者间放一个枕头 ， 防止这种情况 。
(4)腰部支撑
很难在睡眠中保持一个固定位置 ， 因为睡眠中 ， 经常要翻身 。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置 ， 整夜保持健康的脊柱姿势 。
(5)保持身体生理曲线
柔软的床垫不能够有效支撑身体 ， 因此 ， 保持良好睡眠姿势需要良好的床垫 。
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