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保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适

眼睛不仅能够反映一个人的身体状况 ， 还能够反应一个人的身体状况 。我们需要了解一下眼睛的不适是如何会反映你身体的状况 ， 再根据具体的原因去了解吃什么对眼睛好 ， 以及保护眼睛的方法 。
保护眼睛的方法
1、眼睛转圈
这个动作也很简单 ， 只是帮助你的眼睛进行运动 。首先笔直的坐好 ， 然后伸直你的右手臂 ， 眼睛注视着右手指尖 。然后 ， 让右手臂以弧线左右进行运动 ， 注意眼睛不能离开指尖 ， 同时还可以进行上下的运动 。在右手进行多次之后 ， 换左臂继续进行 。尽量在舒适的范围里进行 。
2、眼睛盯视
身体坐直 ， 保持头部不动 ， 右臂向前尽力伸展 ， 手心向上 ， 食指伸出并向上直立 ， 然后运动小臂用手指指向鼻子 ， 两眼跟着手臂和手指的运动 ， 在食指接触到鼻子的过程中 ， 眼睛要一直盯住食指 。然后手臂和手指回到开始位置 ， 眼睛跟着恢复原位 。开始时每天做6次 ， 逐渐增加到每天10至12次 。
3、蒙眼
先闭紧双眼数到8 ， 再眼部放松休息着数到8 ， 多次重复进行 。然后睁大眼睛 ， 保持8秒钟 ， 重复三次 。闭上眼睛 ， 手掌半握扣在眼睛上 ， 通过想象黑暗来放松眼睛 。
眼睛症状
1.眉毛脱落
甲亢或甲减 。眉毛会随着衰老而逐渐稀疏 。但是眉毛外侧脱落1/3则是甲状腺疾病(甲亢或甲减)的症状 。发现症状应及时就医 。
2.消不掉的麦粒肿
皮脂腺癌 。如果眼睑内外出现的红色小包(麦粒肿)3个月不消失或者反复在同一处出现 ， 并出现睫毛脱落 ， 应当心皮脂腺癌 。建议早做诊断 ， 手术摘除 。
3.眼睑处长黄斑
胆固醇过高 。眼睑处长黄斑是因胆固醇过高而在眼睑部位形成的脂肪堆积物 。建议看眼科或皮肤科医生 。
4.突然发生重影、眼前发暗或者看不见东西
中风 。除了视觉变化之外 ， 中风症状还包括：四肢或面部(特别是一侧)突然麻木或无力、步行困难、眩晕、失去平衡或协调能力、说话不清或头痛难忍 ， 建议立即拨打120求救 。
5.眼睛分泌物增多
眼睑炎 。眼睛分泌物增多是眼睑炎所致 ， 而该病通常与掉头屑和痤疮关系密切 。伴随症状包括：眼灼痛、流泪或者干涩 。建议洗手后用温湿毛巾热敷眼部5分钟 ， 严重时应看医生 。
6.视野出现盲点、闪光或波浪线
偏头痛 。大脑血流变化是其病因 。开车时出现这一症状 ， 应立即停车休息 。症状超过1小时 ， 应看医生 ， 若伴有发烧、肌无力或言语模糊 ， 则应考虑中风危险 ， 必须赶紧就医 。
7.眼睛发红瘙痒
眼过敏症 。眼睛发红 ， 且伴随打喷嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等症状 ， 则为眼过敏症 。过敏原包括：花粉、灰尘或动物皮屑等 。建议远离过敏原 ， 在医生指导下使用抗组胺药物、眼药或眼膏等 。
8.看电脑时眼睛灼痛或视力模糊
其实这不仅是电脑会引发的问题 ， 而且面对电视、手机等的屏幕久了都会出现这样的问题 。这种视觉综合症 ， 等人到中年 ， 泪水分泌减少后会更加严重 。面对这个问题 ， 我们应该选择更好的屏幕 ， 尽量不要长期注视 ， 要注意经常进行保护眼睛的动作 。
9.眼睛发干畏光
干燥综合征 。干燥综合征是一种慢性、系统性的自身免疫性外分泌腺病变 ， 常见于40岁以上女性类风湿关节炎或狼疮患者 。眼干畏光和口干一般同时发生 。建议多喝水 ， 及时就医 。
吃什么对眼睛好
1、香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides ， 这是一种天然的抗氧化剂 ， 有助于纾解眼睛问题 ， 对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良 ， 有着不错的保养功效 ， 野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ， 以及防止视力恶化之用 ， 蓝莓也具有良好的抗自由基功效 ， 因此它的抗老化功能不容忽视 。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质 ， 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 ， 在各种水果中雄踞冠军 ， 具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化 ， 口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
7、柿子
柿子营养价值很高 ， 含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 假如一个人一天吃一个柿子 ， 所摄取的维生素C ， 基本上就能满足一天需要量的一半 。
8、菊花
菊花也是一种很好的保护眼睛的食物 ， 而且它不仅能够食用而且可以泡水喝 ， 还可以直接进行外用 。其实对于菊花 ， 只要你喝茶时选择稍微放一点就可以很好的起到效果了 。另外 ， 要注意的是 ， 对眼睛有比较好的保护作用的是那些不怎么好看的黄菊花 。
9、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等 ， 它不仅是营养价值极高的蔬菜 ， 也是护眼佳品 。
10、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等 ， 其中以维生素A原的含量最多 ， 其作用和鱼肝油相似 。此外 ， 胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素 ， 可维护眼睛和皮肤的健康 。
11、枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表 ， 眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效 ， 最好且最简单的方法 ， 就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞 ， 吃的数量要减半 ， 否则容易滋补过度 。
【保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适】结语：保护眼睛的健康 ， 能够让我们清晰地看到这个世界 。多数人都了解眼睛的重要性 ， 也愿意保护眼睛 ， 而有些已经戴上眼镜的人却会忽视对眼睛的保护 ， 但事实上保护眼睛从什么时候开始都不算太迟 。现在就让我们一起保护自己的眼睛吧 。

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