有氧运动的价值
有氧运动比较常见的价值有增强体质、减肥消脂、调节情绪等 。因为有氧运动对力量要求较弱 ， 大部分人都可以长期坚持锻炼来增强体质 ， 并且长时间进行有氧运动消耗的脂肪也会增多 。
1、增强体质
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【有氧运动的价值】 长期坚持有氧运动可以增强体质 ， 因为有氧运动对力量的要求比较弱 ， 体弱多病、体质较差的人都可以长时间坚持锻炼 ， 而人体在长期锻炼的过程中会不断强化身体机能 ， 体质也会越来越好 。
2、减肥消脂
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对于肥胖的人来说 ， 有氧运动最大的价值是可以减肥 ， 因为有氧运动持续时间较长 ， 所消耗的脂肪也会相对较多 。长期坚持有氧锻炼可以达到很好的减肥效果 ， 避免受到肥胖体型的困扰 。
3、调节情绪
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心情沮丧、抑郁时 ， 还可以通过做有氧运动来调节情绪 。尤其是瑜伽、太极、慢走等锻炼方式 ， 可以让情绪更快平静下来 。而正常人坚持锻炼也能让自己的心境越好越好 。
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