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什么口味的饮食习惯会伤害皮肤？会伤害肌肤的饮食口味习惯

我们人体每天都会迟到很多食物 ， 每一种食物都其各自的味道 ， 但是一些生活中口味比较重的食物 ， 经常吃的话 ， 会伤害到我们的肌肤 ， 女性朋友都是非常注重对肌肤的保养 ， 所以平时一定要避开这些重口味的食物 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。

1、饮食习惯很伤皮肤
1.食盐
大部分情况下 ， 味道重的食物含盐量都高 。盐就是氯化钠 ， 它是一种防腐物质 ， 具有一定的毒性 。过多的钠会增加肾脏负担 ， 促进水肿 ， 升高血压 ， 造成组织脱水 ， 增加胃癌风险 ， 加剧经前期不适 ， 还会增加尿钙流失 ， 不利于预防骨质疏松等等 。
不仅如此 ， 女性吃盐吃多了容易皮肤老化 ， 并且长皱纹 。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中 ， 它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。食盐吃多了 ， 体内的钠离子增加 ， 导致面部细胞脱水 ， 造成皮肤老化 ， 时间长了自然会长出皱纹 。
解决办法：多喝水排毒 ， 平时少摄入食盐
既然渗透压高 ， 钠离子过多 ， 那么必须摄入水分来维持渗透压平衡 ， 平时多喝温水 ， 这样使渗透压更高 ， 应该喝纯净水 ， 多多排毒 ， 一日盐分摄入量不要超过6克 。
2.糖分
吃糖多会变肥大家都知道 ， 可是吃糖多会变老变丑你信吗?专家说 ， 如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的) ， 会让皮肤变得暗淡 ， 且容易起皱纹 。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用 ， 加速皮肤老化 ， 同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成年人痘 。在黑色素的生成过程中 ， 酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素 ， 这也是变黑的一大杀手 。
解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物 ， 补充抗氧化剂
可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜 ， 比如酸莓、胡桃、黑胡椒 ， 还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品 ， 这些都是很好的皮肤救星 。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用” ， 要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物 。
3.油
吃油过多对人的身体有很大的伤害 ， 会导致肥胖 ， 患癌几率增加 ， 不仅如此 ， 摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺 ， 分泌大量皮脂 ， 堵塞毛孔 ， 造成青春痘爆发 ， 粉刺等接踵而来 ， 而且 ， 食物油腻会导致皮肤经常出油 ， 总是脏兮兮的 。
解决办法：少吃油腻食物 ， 多喝茶
饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降 ， 因而具有预防血栓的作用 ， 可以去除油腻 ， 排油出身体 ， 绿茶是清除油脂的最佳选择 。平时也要控制摄入过多的鸡鸭 ， 油炸食物 ， 选择清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 。
2、天然美容水果
1、苹果
苹果营养丰富 ， 是一种广泛使用的天然美容品 ， 被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质 ， 0.4%的脂肪 ， 0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外 ， 苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅 ， 有祛痘作用 。
另外 ， 苹果性能温和 ， 可作为天然面膜 ， 也可以切片涂敷 。对油性皮肤而言 ， 将1/3个苹果捣成泥状 ， 敷于面上15分钟 ， 然后洗净 ， 再用冷水洗脸 ， 可以软化角质层 ， 使油脂分泌平衡 。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方 。最新医学研究还发现 ， 苹果中除含丰富的维他命和果胶以外 ， 还含有大量的抗氧化物 ， 能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化 ， 是抗癌防衰老的佳品 。
2、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果 ， 平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克 ， 号称水果之王 。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤 ， 而且具有抗氧化作用 ， 在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维 ， 平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克 ， 可以促进人体碳水化合物的新陈代谢 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。另外 ， 猕猴桃中还含有丰富的矿物质 ， 能够在头发表面形成一层薄膜 ， 不仅能让头发免受脏空气污染 ， 还能让头发越发丰莹润泽 。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁 ， 对头发的生长是非常有好处的 。
3、西红柿
西红柿营养丰富且热量低 ， 许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上 ， 停留约15分钟后用清水洗净 ， 对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ， 在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净 ， 天天坚持可以祛斑美白 。
4、草莓
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 适合于任何肤质 。经常使用草莓美容 ， 可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ， 对治疗失眠效果不错 。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
6、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ， 其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。对粗糙的皮肤 ， 可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩 ， 然后再洗净 ， 这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外 ， 在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ， 也是保养肌肤的一个好方法 。
7、菠萝
菠萝属于热带水果 ， 其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明 ， 还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭 ， 长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ， 尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外 ， 菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质 ， 它能有效去除牙齿表面的污垢 ， 令你的牙齿洁白如玉 。
8、桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果 ， 以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中 ， 尤其是桔皮中的维他命C含量特别高 ， 因此在很多地区 ， 人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C 。另外 ， 桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性 ， 每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹 。
9、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。对于头皮屑较多的人 ， 可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩 ， 半小时后冲洗 ， 效果非常好 。另外 ， 柠檬中还含有大量的果酸成分 ， 可软化角质层 ， 去除死皮 ， 促进皮肤新陈代谢 。取一小茶匙柠檬汁 ， 混合一勺酸奶和一勺蜂蜜 ， 在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后 ， 再用温水冲洗 ， 长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽 。
【什么口味的饮食习惯会伤害皮肤？会伤害肌肤的饮食口味习惯】

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