白领健康保健的四大拦路虎
白领亚健康已经是个社会问题了 ， “40岁以前用命换钱 ， 40岁以后用钱换命 。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场 ， “健康”两字的地位被压缩到最小 。但是 ， 就算你真的“用命换到钱”了 ， 以后真地能够“用钱换命”吗？
其实 ， 这种想法相当不妥 。健康问题 ， 无论何时 ， 都很重要 ， 忽视不得！白领们要保健 ， 首先要突破的就是以下“七个问题” 。
保健四大“拦路虎”
1. 早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了 ， 尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐 ， 一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子 ， 帮助消化 。于是 ， 大脑得不到足够的补充 ， 发生头昏脑胀 ， 昏昏欲睡的现象 ， 接下来的一天也会没什么效率 。
小建议：尽量吃得少吃得精 。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包 ， 研究表明 ， 这和常吃奶酪百吉饼相比 ， 上午更会精力充沛 。
2. 两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时 ， 血糖会下降 ， 消耗后身体的能量接近“零点” ， 情绪会变得暴躁 ， 再吃饭时就会狼吞虎咽 ， 对胃部消化产生不良影响 。
小建议：在两餐间吃些小零食 ， 及时补充能量 。如汤、沙拉或蔬菜 ， 这样不但吃得少 ， 情绪也会稳定 。
3. 不睡午觉
不良后果：不睡午觉 ， 会导致使人体的新陈代谢加快 ， 增加能量消耗 ， 加快衰老 。
小建议：尽量要睡午觉 ， 最好不要超过20分钟 ， 这样才不会累 。尽量采用躺在椅子上 ， 而非趴在桌上的睡法 。睡完午觉之后 ， 最好起身洗把脸 ， 动一动身体 ， 再喝上一杯热茶 。
4. 晚上11点后睡觉
不良后果：11点后 ， 人体的肝脏开始排毒 。在11点后睡觉 ， 肝脏肯定要受损 。而且 ， 白天也会没精神 。长此以往 ， 身体素质会下降 ， 直接导致亚健康 。
【白领健康保健的四大拦路虎】小建议：在晚上11点之前一定要入睡 。
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