盘点男人该和女人学习的健康习惯
盘点男人该和女人学习的健康习惯
盘点男人该和女人学习的健康习惯
多吃纤维少吃肉 。
食物纤维有助减肥和降低胆固醇 。每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康 。
随身携带湿巾 。
爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西，以备不时之需 。细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急 。美国疾病控制与预防中心指出，需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干，这样杀菌消毒效果才够好 。
周末多与朋友聚会 。
通常每个女性都有闺蜜，经常一起聚会交流 。定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康 。澳洲科学家研究显示，那些广泛交友的老年人平均多活7年 。
找个锻炼伙伴 。
女性喜欢结伴活动，而男性大多单独行动 。和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去 。一项对牛津大学赛艇队的研究显示，一起锻炼的队员比单独锻炼的队员，大脑内啡肽（令人心情愉悦的化学物质）的释放量要倍增 。
在意体重 。
为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课 。男性往往是腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险，而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案 。
睡前洗脸 。
女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点 。脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题 。
经常泡澡 。
【盘点男人该和女人学习的健康习惯】 女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之 。温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化 。男性如果不习惯一个人泡澡，不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴 。
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