骑自行车有好处吗？骑自行车有哪些问题要注意？
越来越多的人加入健身的行列中，骑自行车简单易行，有益身心健康，骑自行车不但可以强生健体还可以达到减肥的效果，可以说是好处多多哟！但是骑自行车还要注意很多问题，要掌握正确的骑车方法才能达到瘦身的效果，那么骑车需要注意哪些问题呢？跟着我一起来看看吧！
1.骑自行车的好处1、促进血液循环
骑车时，血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环，改善新陈代谢情况有帮助 。
2、塑造下半身肌肉
一直骑车，脚不停蹬腿，大腿会变粗，而且大腿、小腿肌肉会更明显，这有利于塑造完美的腿型，而且还对防治各种腿部疾病有好处 。
3、让寿命更长
【骑自行车有好处吗？骑自行车有哪些问题要注意？】
英国有一项研究表明，经常骑车的人比不骑车的人寿命更长 。若到了30岁，仍坚持骑车，预期寿命会增加2岁 。还有一项国际调查显示，相比其他职业的人，邮递员寿命更长，因为日常工作时要经常骑自行车 。
4、缓解压力
骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气 。在美好的环境中，人的心情也会变好 。而且运动时，人会大量出汗，由此也会带走不良的情绪 。
5、让大脑更健康
健康的大脑是工作和生活的基础 。如果经常感到脑部疲劳，记不住东西，人的记忆力会慢慢下降 。而骑车能健全大脑功能，让人变得更敏锐，而且反应能力和记忆力都更好 。
2.骑自行车注意事项
1、眼睛要望着前面的道路，不要看着脚蹬和前轮，不然遇到障碍物，也不知道闪躲，直接撞上去 。
2、脚蹬的圆周运动要均匀，不可以发生冲击，尽量把握一定的节奏，这样骑起来更顺畅 。
3、不要过分拧紧把手，因为人容易紧张，一紧张，遇到突发状况，反应速度就会变慢 。
4、若车子向一边倾倒，要马上调整，以免车子持续倾向一边，影响到车子的平衡 。
5、练习骑车时，应在没有墙壁、沟渠、树木和较多障碍物的地方练习，尽量找人陪同 。
6、保持冷静，不要心慌，要知道自行车随时可以刹车，不会撞到人，也不会让人轻易受伤
3.正确的骑自行车方法
1.正确的姿势
骑自行车首先姿势要正确，这才不至于骑车后手脚酸软、腰背酸痛 。一般，骑车时，保持上身挺直，躯干向上躬起，头前伸，双手握住车把，两臂稍弯，臀部坐在车座上，两脚放在踏板上 。保持身体放松，眼看前方，随时准备出发 。
2.正确的蹬踏技术
蹬踏时，注意脚用力的方向，尽量与踏板运转方向一致，这样才更省力 。蹬踏时，不要一开始就猛用力，应逐渐增加力度，并且尽量在踏板向下时，让力度变小，同时在曲柄与地面平行时，让力度变大 。到达最低点，脚腕和脚都要放松，而到达最高点，要使劲用力 。整个过程，脚不要频繁晃动，尽量保持在踏板正中间 。若长时间骑车，可以尝试在脚部疲劳时更换别的部位蹬踏，掌握好节奏，使肌肉放松 。当承受不了高齿轮骑行时，就要考虑更换，千万不要勉强自身，不然会感到很累 。
4.容易长胖的习惯
1.吃东西都用大碗来装
无论是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛饭的容器！在肥胖症状的人调查中，发现他们几乎都喜欢用大碗用餐 。
你的碗够大，才能装更多菜，但是这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸首 。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪 。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲 。
2.常常喝碳酸饮料
你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢？如果是这样你就要额外注意自己的身体 。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍！这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多 。
如果你是个严重的饮料狂，宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水 。选择更健康的饮料，不仅可以摄取一些营养，还可以降低糖份的摄取 。而且汽水是不会止渴的，那为什么要喝呢？
3.爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的！有很多明星都说自己只喝温饮 。
其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起！
4.长期坐着
办公室OL们经常坐着使用电脑，容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生 。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助 。
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