减脂餐必备香煎鳕鱼扒的做法（学龄期儿童食谱）
怎么做减脂餐必备香煎鳕鱼扒好吃？需要哪些食材？小编为您提供减脂餐必备香煎鳕鱼扒的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味减脂餐必备香煎鳕鱼扒 。
鳕鱼含有丰富维生素D ， 经常吃对心脑血管有好处 ， 还有活血止痛的作用 。更重要的是 ， 这个是减脂餐食材的超好选择哦 。低脂餐做起来！
做减脂餐必备香煎鳕鱼扒所需食材：鳕鱼扒四块 ， 柠檬汁20ml ， 黑胡椒适量 ， 盐适量 ， 姜片三片 ， 橄榄油适量 ， 普罗旺斯风味调料适量 ， 减脂餐必备香煎鳕鱼扒的做法步骤：
【减脂餐必备香煎鳕鱼扒的做法（学龄期儿童食谱）】步骤1：鳕鱼扒先解冻
步骤2：加入黑胡椒和盐腌一下
步骤3：加入柠檬汁腌一起腌半个小时
步骤4：姜片加橄榄油热一下锅子
步骤5：放进鳕鱼扒在煎锅里慢慢煎熟
步骤6：两面不定时翻一下 ， 收干水煎熟就可以上碟咯
步骤7：加上普罗旺斯风味调味料就完成?
步骤8：观赏时间
温馨提示：猫猫絮絮念鱼解冻后一定要擦干水再腌哦 。
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