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哪些食物能帮助女人降血糖？吃什么食物有助于降低血糖？

血糖太高了对健康也是非常不利的 ， 需要及时调理恢复 ， 以免对健康造成进一步伤害 ， 那么哪些食物能帮助女人降血糖？吃什么食物有助于降低血糖？能加降低血糖的食物有很多 ， 下面就来详细了解这些食物 ， 以及预防预防糖尿病的方法吧 。

1、女人降血糖的食物
1、主食
高血糖的患者在平时千万不能不吃主食 ， 它们可以降血糖的大将 ， 专家指出 ， 高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食 ， 同时对于粗杂粮等食物更是必不可少 ， 比如燕麦、麦片、玉米面等 ， 这些食物都非常有利于降血糖 。这些食物之所以具有降血糖的功效 ， 这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质 ， 除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富 ， 它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效 。
2、黄豆及豆制品
黄豆以及豆制品是现代人的理想食品 ， 对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物 。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸 ， 是米面中极为缺乏的 。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2 ， 虽含糖25.3% ， 虽然人体不能完全吸收 ， 但却可以用黑豆以及青豆来代替 。
而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素 ， 同时不含有胆固醇 ， 因而具有很好的降血脂功效 。从蛋白质的吸收来说 ， 可代替部分动物性食品 ， 如肉类等 。
3、紫菜
说到吃什么东西降血糖 ， 紫菜是不可忽视的一种食物 。在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质 ， 其中以多糖作为有效 ， 它能够有效的降低空腹血糖 。糖尿病患者可于饭前食用紫菜 ， 以降低血糖 。在平时也可以独吃一些紫菜品 ， 比如紫菜寿司 ， 或者紫菜汤或者紫菜羮等 。
4、山药
在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质 。并且近几年的研究发现 ， 山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效 ， 它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高 。
因此在平时生活中不妨多吃一些山药 ， 山药的各种做法都具有降血糖的功效 ， 不仅仅可以煨汤 ， 烹炒同样具有降血糖的功效 。
5、鳝鱼
相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类 ， 但你可能不知道它是民间流传已久的糖尿病单方 。口服150克可降低血糖 ， 非常适用于老年糖尿病患者 ， 黄鳝含黄鳝素a和b 。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望 ， 又能很好的降低血糖 。在吃鳝鱼的时候要注意 ， 最好是以清炖的方法 ， 这样降血糖的功效才更好 。
高血糖朋友可以适当的选择以上食物作为食疗方法 ， 但是适当的结合运动才能平稳血糖 。
2、能降血糖的豆类
1、豇豆
【哪些食物能帮助女人降血糖？吃什么食物有助于降低血糖？】 粗纤维含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纤维）
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质 ， 适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等 ， 可补充机体的招牌营养素 。此外 ， 豇豆富含的磷脂有促进胰岛素分泌 ， 参加糖代谢的作用 ， 是糖尿病人的理想食品 。
2、豌豆
粗纤维含量：1.3（每100g豌豆含1.3g粗纤维）
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。此外 ， 豌豆含有较为丰富的膳食纤维 ， 对糖尿病人是非常好的食物 。
3、扁豆
粗纤维含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纤维）
扁豆的营养成分相当丰富 ， 包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维 。
4、毛豆
粗纤维含量：2.1（每100g毛豆含2.1g粗纤维）
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一 ， 有助于改善大脑功能 ， 含有丰富的食物纤维 ， 不仅能改善便秘 ， 还有利于血压和胆固醇的降低 ， 对糖尿病心血管病人很有好处 。
5、四季豆
粗纤维含量：1.6（每100g四季豆含1.6g粗纤维）
四季豆营养丰富 ， 粗纤维含量高 ， 但是如果烹饪方式不正确 ， 很可能导致中毒 。四季豆本身含有一定的毒素 ， 对胃肠道有刺激性 ， 引起胃肠道局部充血、肿胀及出血性炎症 ， 可以使人体红细胞发生凝集和溶血 。但这些毒素并不可怕 ， 只要加热至100℃以上 ， 使四季豆彻底煮熟 ， 其毒素就会被破坏 。
为了大家的身体健康 ， 除了一些饮食上的注意外 ， 更要做好预防保健工作 ， 有疾病还是要听从医生的嘱咐 。
3、如何预防糖尿病
1、控制饮食
治疗糖尿病的关键在于控制饮食 。通过饮食控制 ， 可促进尿糖消失 ， 空腹血糖降至正常 ， 纠正代谢紊乱 ， 防止各种并发症 。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量 。每天主粮不高于250克 。如再感觉饥饿时 ， 可增加些既含有高纤维 ， 又能降血糖的蔬菜量 ， 如洋葱、芹菜、海带、菠菜等 。蛋白质类副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用 。
2、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要 ， 每天运动30分钟 ， 可以选择散步、慢跑、游泳等 ， 绝对有益 。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗 ， 就是身体对胰岛素不敏感 ， 无法正常利用 ， 而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性 ， 可以有效预防2型糖尿病 。芬兰一项调查发现 ， 运动能激发胰岛细胞的活性 。每周运动4小时 ， 或每天运动35分钟的人 ， 即使体重没有变化 ， 其患糖尿病的风险也会下降80% 。
3、劳逸结合
一般病人可参加正常工作 ， 但不宜过度劳累 。要节制房事 。保持精神乐观 ， 避免精神创伤 。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性 ， 减少胰岛素需要量 ， 降低血糖 ， 改善血脂的代谢异常 。适当的运动可控制肥胖 。选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目 ， 从短时间 ， 小运动量开始 ， 持之以恒 。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动 ， 以防发生低血糖休克等疾病 。
4、控制血压
通过运动和饮食来实现减肥 ， 特别要关注腹部脂肪 ， 因为腹部减肥能大大提高糖耐量 。控制高血压 ， 这与糖尿病病情发展密切相关 。
5、控制体重
肥胖 ， 尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素 。随着生活水平的提高 ， 胖孩子越来越多 ， 糖尿病开始“瞄上”青少年 ， 这不得不引起人们的重视 。为了有效预防1型糖尿病 ， 首先就要把体重降下来 ， 使体重接近正常 。
6、控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一 。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖 ， 多吃盐会使血压升高 ， 不利于高血压的防治 ， 故必须限盐 。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性 。

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