十二日减肥法怎么做？
【十二日减肥法怎么做？】好的身材可以让一个人更显精神和魅力 ， 因此减肥已经成为很多人共同追求的目标 ， 那么十二日减肥法怎么做？要想短期内起到减肥的瘦身的效果 ， 就需要确保方法的正确性 ， 不能损伤到自己的身材 。节食是不可取的 ， 运动的同时调理好自己的饮食结构 ， 才能起到更好的效果 。
坚持晚饭后快步走半个小时以上 。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前 ， 多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
早晨锻炼不如晚上锻炼 。从人的身体状态来说 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身体处于缺水状态 ， 血液粘稠 ， 投入剧烈运动 ， 有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练 ， 建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水 ， 再去锻炼) 。从环境上来说 ， 空气中的一些毒气 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 也不适于锻炼 。从后续反应来看 ， 早晨锻炼后容易吃得更多 ， 反而加大了摄入量 。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。
相信大家对十二日减肥法怎么做也都心中有数了 ， 不管减肥的过程中难度有多大 ， 都不能气馁 。其实运动加饮食是最佳的减肥方法 ， 每天坚持锻炼身体 ， 还能改善身体的健康状况 。饮食方面要多摄入一些营养丰富的食物 ， 但是要限制脂肪和热量的摄入 。
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