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喝水的好处 避开4大喝水误区

水对人体是非常重要的，每天补充水分能够维持人体的新陈代谢，你知道多喝水还有哪些好处吗？喝水又有哪些讲究呢？下面我们一起来了解一下吧！
多喝水有什么好处
1、心脏病 睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。
【喝水的好处 避开4大喝水误区】心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起 的 。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高 。
但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险 。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀 。
2、色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 。
有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水 。
这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我 们机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方 。
3、感冒 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降 温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 。
这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而 且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
4、胃疼 喝粥"水养护"
有 胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用 。
软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常 容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。
稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
5、便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。
前者需要查清病因，日常多饮水 。后者需要大口大口地喝水，吞咽动 作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。
记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。
喝水误区
1、水是最好的药？
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利 。
2、为了美丽和健康，喝水越多越好？
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了 。
除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担 。
3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠 。
4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱 。
由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性 。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对喝水的小常识有了新的认识，每个人每天都需要补充大量的水分，补水的时间、如何正确补水就要你自己掌握哦！

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