洗澡时易犯7大错误
洗澡能够放松身心，对健康养生非常有益，不过有的时间段是不适宜洗澡的，想知道不能洗澡的时刻都有哪些吗？下面请大家跟着小编一起来了解更多洗澡的相关知识吧！
什么时候不能洗澡
起床就洗澡
早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克，洗澡有益于养生 。
如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱 。早起洗澡要安排在早饭后半小时 。
睡前冲个澡
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡 。
最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。
饱餐后洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行 。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部 。
此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化 。
此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风 。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时 。
洗前准备不充分
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。
如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等，按摩养生 。
从头洗到脚
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头 。这是因为，热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔 。
洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗 。洗身时，应先从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷时，应先用热水将双脚冲热 。
刚进入浴室时，血液会集中在头部，如果马上洗头，可能导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病 。
图干净，使劲儿搓
【洗澡时易犯7大错误】皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。
使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了 。
建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
沐浴露一次挤很多
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。
如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等，洗澡养生 。
另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃 。
建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身 。
女性洗澡需要注意的五大禁忌
冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免 。
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友.
遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜 。
秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。姚医生还特别提醒 。
由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
冷的刺激会引发感冒
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，洗澡对健康养生有益 。
因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱 。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒，肾虚患者也要注意 。
热水浴好处
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右 。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗” 。
徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”，这有益于健康养生 。
需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病 。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星 。
早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。
这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。
先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴 。
自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得 。点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处 。
小贴士：
1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素 。
2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整，洗澡有益于养生 。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣 。
5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩 。
洗澡水温
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧 。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育 。
其实，洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类 。它们对人体可起到不同的作用 。
热水浴解乏，水温约为40℃热水浴温度大约为40℃
用手试一下，感觉略有点烫为宜 。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤 。
此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能，肾虚患者也可以经常洗澡 。
比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。冬天洗热水澡比较适合，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡 。
温水浴止痒，水温约为35℃温水浴在35℃左右
用手试，感到稍热 。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度 。
一般情况下，夏天提倡洗温水浴 。温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效，也是皮肤去垢的最佳温度 。
研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多 。
心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克 。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润 。
冷水浴健身，水温约为20℃冷水浴水温大约是20℃
是三者中健身效果最明显的一种 。现代医学研究表明 。
坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用 。
此外，冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用，女人要注意养生哦 。
冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能 。
这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效 。
因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操” 。
此外，洗澡水的温度还要因时、因人制宜，如夏天宜选用温水浴 。
因为温度过高可能会令心脑血管病人因缺氧而昏倒;而温度过低(如10℃以下)，又会使体表毛孔突然紧闭 。
血管骤缩，体内热量散发不出来，洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛，甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素 。
而在冬天，则适合选择热水浴 。
需要注意的是，老人和孕妇洗热水浴应对温度有所控制 。
否则可能导致老人昏倒，或令胎儿缺氧，影响发育 。由于不同水温对身体的影响有所区别，所以，要选用适合自己洗澡的水温 。
洗澡方法
1“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，洗澡养生 。
所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔 。
久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次 。沐浴时洗脸要用温水 。
因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
2“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出 。
人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量 。
让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好 。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松 。
让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压 。
3“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，要注意头发养生 。
轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。最后，用清水彻底冲淋全身 。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
洗澡过频导致皮肤癌
1、一周洗澡最好不超过三次
快节奏的生活和便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，而过于频繁地洗澡会带来与人们做这件事的初衷恰恰相反的结果——有害健康 。对此，北京清华大学第二附属医院的肿瘤科专家李继芬教授解释，频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂 。皮脂越少，皮肤就越干燥，这就容易导致皮炎 。洗澡时用力地搓洗则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染 。另外，经常性的皮肤损伤则会使人体免疫力下降 。天长日久积累下来的炎症，就有可能“升级”成为皮肤癌 。
因此，节制是唯一可行的办法 。专家指出，一周洗两到三次就足够了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护皮肤的作用，女人要注意美容养颜 。
2、劣质洗发水易致癌
除了洗澡频率会引发健康问题，李继芬教授还指出，如果在洗澡时使用了劣质的洗发水，它会破坏头皮、手部皮肤的酸碱平衡，使表皮受损，提高了患皮肤癌的几率 。据介绍，许多皮肤病的发生与皮肤表面pH的“失控”有关 。一般情况下，皮肤表面的pH值维持在4～6，头皮维持在4.5～5.5 。当皮肤或头皮遇到超出缓冲能力的强酸或强碱物质时，这些物质会引起局部皮肤或头皮的刺激反应，如红斑、瘙痒、脱屑、脱发等 。而一些劣质洗发水的pH值正是呈碱性的，且这类洗发水的重金属往往超标，长期使用会导致体内重金属排出困难，从而变成中毒反应，严重可诱发皮肤癌 。
因此，专家提醒，慎用身份不明标着韩文、日文等“洋文”的洗发水 。另外，挑选洗发水最好先闻闻，劣质洗发水的味道刺鼻，即使倒了很多也很难搓出泡沫，冲洗时感觉黏腻，此点可辨别洗发水的好坏 。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对正确洗澡有了一定的认识，洗澡也是有讲究的，想要健康洗澡就一定要遵照上文的健康常识去做哦！
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