苹果减肥食谱只须三天就有效果
告诉大家一套减肥食谱，帮助大家快速的瘦身减肥，那么就来看看“三日苹果减肥法吧”，不过也要合理减肥哦 。
三日苹果减肥餐具体方法
在减肥期间每天只吃苹果，按早、中、晚的正常吃饭时间食用，或者肚子饿就吃，吃饱为止 。3天之内不能吃其他食物 。如果感觉口渴，可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水 。三天下来，体重能减轻5斤左右 。
建议：合理膳食+科学锻炼
想减肥，一定要以健康均衡的饮食为前提 。建议，不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法，这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹 。要适当运动，多锻炼才是女性保持身材的好方法 。
对大多数人来说，减肥只是一个近期的目标，不是最终的结果，要想好以后再去施行 。减肥方法也应该因人而异、量力而行 。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麦粥等流质食物，保证足够的谷物摄取量，这样才能促进肠胃正常吸收 。但是这种减肥方法要在医生指导下进行 。
【苹果减肥食谱只须三天就有效果】别盲目：苹果餐减肥损胃还反弹大
这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥 。但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康 。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等 。
从营养学的角度分析，三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果 。因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜 。
减肥要看一个人的体脂比即BMI（身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）是否正常，要是在正常范围内，无需刻意减肥 。
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