老年人怎样越活越年轻
【老年人怎样越活越年轻】吃好睡好身体好，老人怎样养生才会越来越年轻呢？看看下面小编给的建议吧 。
保持大脑的活力 。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好 。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 。
活是指活动手指 。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
转即转换不同性质的运动 。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态 。
参即参加社会活动和体育活动 。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境 。
睡即睡好觉，保证睡眠充足 。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间 。
调即调节饮食 。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物 。听即听优美动听的歌曲 。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。
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