冬天早上跑步好不好呢？
在冬天的时候 ， 天气比较寒冷 ， 这时候风寒很容易进到人体而引起各种的不适 ， 尤其是在早晨的时候气温更低 ， 因此对于坚持在早晨进行跑步的朋友 ， 在平时应该要有所注意 ， 尽量的避免给身体造成一些不适 ， 下面我们就一起来了解冬天在早晨跑步的时候都应该要注意些什么 。
1、心跳时快时慢
心跳时快时慢 ， 是心律不齐的信号 。“心律失常是猝死的主要原因 ， 甚至是最初的信号 ， 有研究表明 ， 运动员心律失常发病率是普通人的2.5-3倍 。”广州某医院心血管内科陈医生介绍 ， 熬夜、抽烟、酗酒、工作压力大甚至剧烈运动都能引发心律失常 ， 脑力劳动者应该尤为注意 。如果出现心跳时快时慢 ， 或者胸闷气短 ， 应该慢慢减速 ， 用慢跑或者快走减缓心脏不适 。
2、体温骤降
天气变冷 ， 血管收缩 ， 血压上升 ， 再加上赛前兴奋 ， 对于跑者来说是一大挑战 。因为保暖不足在比赛过程中出现体温骤降 ， 一定不能咬牙坚持 ， 最保险的选择就是退赛 。知名女跑友“珊瑚”告诉采访人员 ， 比赛过程中应该倾听身体的反应 ， 理性跑步 。
3、“极点”时胸闷、肌肉无力
在一年之中最适宜跑步的冬季发生马拉松跑友猝死事件 ， 不少跑友也忧心地反省自身的跑步陋习：作息不规律、盲目拉长训练里程、咬牙挺过“极点”、强忍不适冲刺、赛前赛后缺乏拉伸等 。采访人员对30多名跑友调查发现 ， 超过七成跑友有着“作息不规律”、“强忍不适冲刺”的陋习 。
在半程马拉松以上的长跑赛事中 ， 普通跑友至少会出现2-5次“极点” 。当身体感到胸闷、呼吸加快和肌肉无力时 ， 应减慢速度 ， 并补充饮用水和功能饮料 。若症状不能缓解 ， 应该马上求助 。
【冬天早上跑步好不好呢？】因此 ， 如果有条件的话 ， 在冬季锻炼最好是能够选择在午后的时间来进行 ， 对于时间比较紧凑的朋友 ， 选择早晨跑步的时候 ， 对于以上所提到的这些注意事项一定要引起重视 ， 如果发现身体出现一些明显的不适 ， 最好是能够尽快的去医院进行检查 。
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