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饭后靠墙站可以减肥吗？减肥的黄金时间是啥时候？

马上就要进入秋季了，虽然可以借助秋季的外套遮挡一点肥肉，但是秋季也是可以可穿连衣裙和针织衫的的季节啊，所以我们还是要继续的减肥，瘦腰瘦肚子，才能美美的 穿衣服 。你知道怎么瘦腰瘦肚子么？你知道减肥的黄金时期是什么时候？不知道的话就来看看今天的文章吧 。

1、瘦腰瘦肚子最快方法
1.早上空腹喝水
肚子大的首要原因是便秘，排毒清肠最重要，所以早上起床喝杯水，有助于消除便秘 。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出 。
2.饭后靠墙站
饭后半小时不要坐着，可以靠墙站，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准 。每次站15分钟，这个方法会很累，肌肉发酸，但是效果很好 。
3.缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实 。
4.捡豆子
这是个很无聊的方法，但却很有效，每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里坚持一两个月，瘦肚子效果明显 。
5.站立扭腰
这个方法适合中午或者晚上练习 。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，只要每天都坚持，既可以轻松瘦小肚腩!
2、减肥黄金时间
第一：青壮年期
人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约25岁之后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪越来越倾向于长在腰腹部 。所以，至少从22～24岁左右开始，或者趁着还没工作(有时间精力)，趁着体力好、代谢快，趁着整个人还没像吹气球一样胖起来，就最容易减肥成功 。
减肥贴士：不要成为工作的奴隶，要做身体的主人;不要让不良习惯恶性发展，不要滋长惰性 。
第二：青少年期
少壮不减肥，老大徒伤悲 。中学时期(13～18岁)，是生长激素分泌旺盛的高峰期 。生长激素不只能促进骨骼发育、促进长个，还能促进脂肪更多地、更高效地分解 。另外，你有没有发现，很多男神女神逆袭的故事，都发生在暑假，特别是高三结束的暑假呢?暑假是大多数人一生中难得的、长段空闲、且可支配的时间 。集中心力调整饮食和有计划地运动，比较容易让减肥效果最大化 。就算中学要学习，好，大学(18～22岁)的时间总是可以自由安排的 。请一定珍惜这个黄金时间，把光阴浪费在更有意义的事情上 。
减肥贴士：
1、睡好每一个觉：生长激素的分泌，主要是在夜间睡眠时 。规律作息、不要熬夜，使身体长高不长胖 。
2、把握好「暑假」：以2～3个月为一个减肥周期，是比较理想的 。
第三：儿童期
一个人建立饮食生活习惯的时期，也相当的重要：儿童期，6～12岁 。在吃饭这件事上，大部分的爹妈都有点坑，不太能很好地引导孩子均衡饮食，因为自己也不会，只是习惯怎么吃、高兴怎么吃就怎么吃 。外加上隔代的长辈，错误地宠溺孩子，这样喂出来的小胖墩们，可能就一辈子和肥胖结下不解之「孽」缘了 。
减肥贴士：
1、改掉零食习惯，均衡饮食，一定不能过度控制饮食 。
2、家长陪同孩子增加每日活动量到1小时以上，多玩游戏 。
3、如果儿童因为肥胖受欺负、自卑，要做好心理引导 。
第四：怀孕期
怀孕期，是女性减肥的一个黄金年龄 。
减肥贴士：只怀了一个孩子的妈妈：
怀孕前体重标准(BMI18.5～24.9)：孕期增重11.5～16公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长0.42公斤 。
怀孕前体重超重(BMI25.0～29.9)，孕期增重7～11.5公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长0.28公斤 。
怀孕前肥胖(BMI≥30)，孕期增重5～9公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长0.22公斤 。
第五：中老年期
那如果，年轻时没养成健身习惯，中年才开始运动，是不是晚了呢?不仅不是，而且正好 。有一项研究显示：40～65岁，是预防端粒缩短的黄金时代 。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关 。40岁后，重视加强运动锻炼，提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显著的健康改善效果 。
减肥贴士：
1、选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等 。
2、保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持 。
一生中最重要的两个时间
最后还有两个最重要的黄金时间，只要你科学饮食和运动，只要你行动起来，是每个人都还来得及把握的：趁早和现在 。
【饭后靠墙站可以减肥吗？减肥的黄金时间是啥时候？】

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