夏季养生 夏季养生需做“四清”( 二 )
多吃蚝能补精
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足时 ， 就会影响精子的数量与品质 。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) ， 从而增强男人的性能力 。
燕麦有益心血管
坚果、植物油以及燕麦中都含有非常丰富的维生素E ， 它可以有效的预防胆固醇堵塞血管 ， 从而清除身体内的垃圾 。建议男士们应多吃这类食物 。李志红还特别指出 ， 燕麦中含有丰富的可溶纤维素 ， 可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管 ， 减少罹患高血压、中风等疾病的风险 。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降 ， 而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等 ， 对维护心脏血管健康特别有效 。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃 ， 不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪 ， 但这会使肾脏超负荷运转 ， 增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险 。所以 ， 男人应学会清淡饮食 ， 特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量 。另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂 ， 可以乳化血浆 ， 使胆固醇与脂肪颗粒变小 ， 防止形成硬化斑块 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 补充维生素C ， 以应对繁重的工作 。除鲜枣外 ， 富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
红酒防动脉硬化
【夏季养生 夏季养生需做“四清”】如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能增强抗氧化作用 ， 预防动脉硬化 。最新研究结果表明 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说 ， 中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜 。此外 ， 应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
总结：通过上述的文章对夏季养生需做的“四清”和夏季养生小常识等相关知识的具体介绍 ， 相信大家对夏季如何做好养生应该有了全面的了解以及充足的准备了 。如果大家觉得小编的介绍对你们有帮助的 ， 一定要把这些知识分享给更多的人哦 ， 让他们也过个轻松愉快的夏天吧！
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