夏季养生 夏季养生需做“四清”
炎热的夏季 ， 经常是人头晕目眩 ， 心烦气躁 ， 浑身乏力 ， 食欲不振 ， 这些都是夏季高温天气所导致的不良症状 。那么 ， 我们要如何才能做到夏季养生呢？不要担心 ， 今天小编就为大家介绍夏季养生需做“四清”和夏季养生小常识 。
夏季养生
第一、思想宜清静
夏季酷热难当 ， 经常容易让人困倦烦躁 ， 闷热不安和心烦气躁 。因此 ， 我们必须要先使自己的思想和心态平静下来 ， 神清气和 ， 只有心静才会自然凉 。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 或再加上_层纸纱 ， 拒热于室外 。这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。
夏季养生小常识
女性
不多涂化妆品
口红用多了 ， 口红中的油脂会渗入人体皮肤 ， 而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用 。通过唾液的分解 ， 各种有害的病菌就可乘机进入口腔 ， 容易引起“口唇过敏症” 。眼圈重涂眼影粉 ， 汗水会将眼影冲入眼内 ， 如再用手揉 ， 更易将细菌带入眼内 ， 染上沙眼或红眼病 。
不乱洒香水
很多女性都有搽香水的习惯 ， 但是你们不知道搽了香水的部位 ， 一旦经过太阳光线的照射会很容易引起化学变化 ， 从而导致产生红肿刺痛 ， 严重的还会发展成为皮炎 。因此 ， 正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水 ， 可使头发的香气久存 。此外 ， 可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水 。
夜晚护肤不用白天的化妆品
人在睡眠中全身放松 ， 毛孔自然舒张 ， 容易吸收化妆品的养分 。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品 ， 因这类用品易堵塞毛孔 ， 使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢 。所以 ， 在夜间美容应使用水剂化妆品 ， 水剂化妆品不堵塞毛孔 ， 不影响皮肤呼吸 ， 也不影响汗腺的正常排泄 ， 而且更易被皮肤吸收 。
不用他人化妆品
化妆品可能成为疾病传染媒介 ， 因此 ， 不要乱用他人化妆品化妆 ， 也不要将自己用过的化妆品随意借给别人 。
不拔眉毛
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感 ， 从医学观点看 ， 拔眉不仅会损害生理功能 ， 而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染 。
不除腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观 ， 就用剪刀剪去 ， 有的甚至用刀片刮去腋毛 。其实 ， 这样做有损健康 ， 极易造成腋窝部位的细菌感染 ， 不仅局部疼痛难受 ， 还容易发生淋巴结肿大等症状 。
男性
大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌能力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌食物 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 春季饮食养生小窍门
- 中暑吃什么水果好呢
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！