养胃的方法 日常9招不让胃生病
很多人都不注意保护自己的胃部健康 ， 所以很多的人都患上了胃病 。你知道人们该如何养胃吗？你知道养胃的方法有哪些吗？哪些食物能够帮助大家养胃护胃 ， 捍“胃”健康呢？
如何养胃
腹部按摩
每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子嗷！
健康饮水
【养胃的方法 日常9招不让胃生病】每天早晨起床刷牙后喝一杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
保暖护养
秋季天气慢慢的转凉 ， 所以患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候 ， 一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出 ， 人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官 ， 因此食物会在胃里停留一定的时间 ， 藉由胃的蠕动与胃液消化 ， 将大颗粒食物转化为小颗粒 。
小颗粒食物分解成小分子 ， 顺利通过消化道黏膜而进入血液 ， 其他大分子就只能变成粪便排出 。gt;gt;gt;慢性胃炎如何养胃 4病症12方远离胃痛折磨
合理运动
饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应 ， 导致消化不良 。因此 ， 进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉 ， 否则食物在胃内存留时间过长 ， 将影响胃的消化功能 。
讲究卫生
注意饮食卫生 ， 做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净 ， 避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等 。gt;gt;gt;养胃的方法 8个足疗保健按摩养胃治脾虚
少吃寒食
一定要记住 ， 胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外 ， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
多吃馒头
馒头可以养胃 ， 不妨试试作为主食 。
养胃的食物
菠菜--补血利便
菠菜味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻氽 ， 除去草酸 。
红薯--养胃去积
红薯性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多 ， 其实是胃肠蠕动所致 。不过 ， 红薯内淀粉含量很高 ， 吃完后会转为葡萄糖 ， 不适合糖尿病患者食用 。
南瓜--排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效 ， 近年兴起了一股南瓜热 。《本草纲目》载：“南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾 ， 胃经” ， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属 ， 铅等 ， 起到排毒作用 。同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤 ， 滋养肠胃 。
胡萝卜--增强抵抗力
胡萝卜性味甘平 ， 中国医学认为它“下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ， 能明目养神 ， 增强抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
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